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はいさーい!!波

 

 

 

 

11月も残すところ

 

 

あとわずか、、、

 

 

早いですね~!

もう12月が迫ってきましたね~

 

 

 

 

 

どんどん寒くなる季節ですが、

 

 

 

今だに大阪の寒さに慣れない沖縄人

 

 

 

 

ビューティー宇江城です爆  笑

 

 

 

 

 

 

さてさて、

 

 

今回のお話は右矢印右矢印

 

 

 

 

 

おにぎり『食』おにぎり

 

 

 

 

について

 

 

 

 

 

髪の毛を綺麗に美しく保ちたい、、、

髪を太く強く健康にしていきたい、、、

 

 

 

 

 

 

誰しもが、思う悩みだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

健康な髪は

バランスの良い食事からつくっていくことができるのです!!

 

 

 

 

 

 

普段

何気なく、食べている食材の中には

 

 

 

 

 

髪にとって欠かせない栄養がたっぷり含まれているのですキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

そんな髪の毛にとって最高の食材を

 

ご紹介ルンルン

 

 

 

 

 

星髪の元となってくれる、アミノ酸、タンパク質を多く含む

【お肉、魚、卵、大豆、乳製品、牡蠣】などなど、、

 

 

星甲状腺の働きを良くして、髪の発育、毛の成長を促進する

 ヨードを多く含む

【わかめ、こんぶ、ひじきなどの海藻類】など

 

 

星血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE,Aを含む

【にんじん、ほれんそう等の緑黄色野菜、玄米、

               ごま、ナッツ類】などなど、、

 

星髪のツヤやハリをよくするコラーゲンを多く含む

【長いも、レンコン、納豆】などなど、、

 

 

 

 

 

 

 

その中でも、私がオススメしたいのはパー

 

 

 

 

『牡蠣』

 

 

 

 

 

 

牡蠣は亜鉛を沢山沢山含んでいるのですが

 

 

 

 

その亜鉛が

髪の主成分であるケラチンと結びつき

 

 

 

 

これから生えてくる髪の毛を、

強く太く丈夫にしてくれるんです!!!!

 

 

 

 

 

健康で美しい髪は食事で作れる!!

 

 

 

 

 

 

と、いうことですね音符

 

 

 

 

 

これらの食材を

 

上手に栄養素を取り入れて、

どんどん綺麗になりましょーーー!!!!

 

 

 

 

 

以上、ビューティー宇江城がお送りしましたキラキラ口笛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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