青葉の翳り -4ページ目
2018年04月12日(木)

平成30年4月12日 木曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

4月の固定資産税(年一括)を納めたところに、3月の板橋遠征で使ったクレジット4月引き落とし請求を見て戦慄しているワイムラです。こんにちは。

こんなに使ったかなあ・・・、間違いなく使ったの自分なんですけど。

今日は一年点検とノーマルタイヤ更新も頼むのですが、5月にドリームジャンボで5億円当たるはずなのでそれまでの辛抱です。

.

4/10 (火) 晴れ

午前は息子の幼児教室参加。 新聞びりびり破いたり、ボール作ったりして遊ぶんですが、一人でひたすら遊びそれに飽きると部屋の中をずっと走り回っていました。

そしてビリビリ新聞の山にダイブして、周りの人から新聞をかけられ生き埋めの刑に処されていました。

午後、仕事。 今年4回目のカップラーメンを食べる。

夜、県立大 

1000 *5本(1分休み)

 3:42-3:43-3:45-3:45-3:42

タバタ

.

4/11 (水) 曇り後雨

早朝出勤。

山だの水路だの歩く。 昼から雨で疲れた。眠い。

残業。

日中は現場いて戻ってからの残業はキツい・・・。

.

4/12 (木) 晴れ

午前、オケツの定期診察。

夜、県立大 5000m

400ラップ

 93-92-90-90-91 (7:35)

 92-91-90-92-92 (15:11)

 92-90-43 (18:59)

市内継走前の悪あがき。 いやー、走れねえー・・・キッツイ。

俺は本当に3月板橋をサブスリーで走ったんだろうか!? 

まさか貧血再発してないよなあ。

.

火曜日にYコージインターバルやって、5本合計して18分37秒とか・・・。

そして、木曜日にボッチ5000走って、18分59秒・・・。

日曜日は雨予報だし、こりゃあかんわ。 切腹というか、打ち首っすかね、これ。 

ところでボッチ5000はH山さんと同タイムでした。 なんだこれ、なんでここまで似通っているんだ(笑)

生き別れの兄弟かも知れない(笑)

金曜日は、水曜夜練のメニュー(2000、1000*2)をやって最終刺激としよう。設定は夜練のキロ20秒くらい落としたヤツで。 

.

.

さて。

北上マラソン、一関ハーフのエントリーが始まりました。

一関はパスで、北上については今年は初マスターズエントリーしてみようかと考えています。

年代別入賞は3位までですが、もしかしたらそこを狙える可能性なきにしもあらず。 

田沢湖の3週間後で、体調合わせられるかどうか・・・去年は失敗してDNFしかける始末でしたが、今年はしっかり仕上げたいです。 

ていうか、田沢湖を回避すればいい・・・んだけど・・・ここを逃げてどうすんのって気もする・・・一関ハーフ走ってもどうせ80分なんて無理なんだし。 

田沢湖をパスして、久慈→北上という手もあるけど・・・。 悩む。 

ん、あれ、今年の矢巾はいつになるんだろ?

2018年04月09日(月)

平成30年4月9日 月曜日 雨

テーマ:ザ・ニュー日記

4/6 (金) 雨

超残業。 

.

4/7 (土) 曇り後雨

早朝、森林公園 3時間散歩。

リュックに水1リットル背負いながら。

昨日の超残業でフラフラ。 右太ももとケツ周りが痛いし、走るのはやめてウォーキングで回復メニュー。

・・・回復というか、むしろ疲弊した気がするが。

午前、仕事。 眠い。

雨も降ってきたので、午後は家の中でおとなしく・・・できるはずもなく、散歩できずに元気ありあまっている子供たちの相手。

.

4/8 (日) 曇り後雨、夜から霙

早朝、2時間30分走。

最初の50分くらいは森林公園周りロードをウロウロ。少し明るくなってから森林公園突入。

昨日の散歩で尻全体が筋肉痛になっていてビックリぽんや。 あと肩凝り。

そして、右太ももの痛みがあまり気にならない。 ゆっくりを意識しつつ、階段と下りのところだけちょっと早めに走ってみる。 昨日の3時間歩き、まさかまさかの本当の回復メニューになったのか!?

午前は、息子と散歩。 いつも決まったコースを歩きたがる息子がなぜか、全く別の道へ進む。 それは良いが、風強くて寒いので、今日はいつものコースの方が散歩の終わりが見えて助かるんだけど・・・。

昼近くに帰ったら、妻と一緒に散歩した娘が昼寝していた。 寒いので、「やだやだ」という素振りをしてすぐに帰宅したそうだ。 

その娘が起きるまで一緒に昼寝。

起きたら、またしても右太ももから股関節あたりが痛む。 回復できてなかったわー(当たり前)。

.

4/9 (月) 雨

朝起きたら、なんと雪が少し積もっていた。

去年の日誌をみると、4月8日(土)にタイヤ交換していて、この日以降は最高気温が10度を下回ったのは1日しかなかった。

今年はまだ様子見た方が良いかな。

そして、今日は残業。

.

.

市内継走前の土日ですが、こんな感じで刺激入れず(入れられず)ロング走でした。

痛みが酷くなる恐れがあるので、スピード練習に取り組めない。 去年並みのタイムは望めそうもなく、すみません。

と、そんなことばかりも言っていられないので、今週はインターバルと5000mくらいはやって、当日は切腹することになるでしょう。 

ったく、この痛みは何なんだろうなあ。 奥州までに治ってればいいけど・・・。

.

.

そんな中ですが、こんな状態だからこそ実験としてやれることはやってみよう、で少々負荷をかけてウォーキングしてみたんですが、2時間30分走るよりも、3時間歩く方がはるかにきつかったです。

また、今年はタバタや筋トレメニューに積極的に取り組んだのですが、それでも長時間歩行によって尻周りが筋肉痛になったことは驚きでした。 

平地を歩いたのではなく、重りがある状態で起伏や階段のある森林公園を歩いたのが効いたんでしょうね。

トレイルやっている八幡平T村さんや、紫波のkさん、s田さんらがどうしてあんなに強いのか、その一端が見えたのと同時に、自分でも取り組む余地はあるかなと思いました。

実際に山まで行かずとも、近所に森林公園があるのが幸いです。 トレランやらない身としては、不整地の環境はこれで充分です。

仙人峠マラソン参加賞のランリュックが眠ったままなので、これを活用すれば良いか~、でもこれには1リットルペットボトルは入らんかな。 重りまで買いたくはないな・・・(ケチなので)。

ただ、早朝腹ペコ無補給ランで、これにプラスして重りを背負うのは、危険すぎるかも。

.

.

あ、そうそう、タケスポの春セールってことで、シューズ一足買いました。 GT2000New York5 です。

ニューヨーク6が出たので、型落ち。

去年、ターサージャパンと、カイノスを買っていた(どちらも購入時点で型落ちですが)ので、ライトレーサーかターサージールを更新しようかと思いつつ、今まで使っていたGT1000から2000へグレードアップ。 型落ちですが(くどい)。

ところでシューズの重さについて、ジールよりもジャパンの方が重いんですが、自分としては走っているとジャパンが一番軽いし、反発も感じます。 走り方によるのでしょうか。 それでスピード練習や5kmレースなんかでは、大概ジャパンです。

ジールがハーフくらいの距離で、カイノスはハーフ~フルのレース専用です。 

実際の重さや性能というのではなく、走った時の感覚でカイノスが一番足を守られている感があります。 実際、カイノスで去年のきらめき、田沢湖、今年の板橋とサブスリー達成できたので・・・。

あと、ひそかに思っているのが、フルマラソンで最終的に自分にはまるのはライトレーサーなのかなという気がします。 

初フルもライトレーサーだったし(というか、ライトレーサーしか持っていなかった)。 

いつかライトレーサーで4分15秒ペースで淡々とレースを走り続けて実験したいのですが、中々そこまで思い切れない。 今からすれば板橋の時に実験すれば良かった。

2018年04月05日(木)

平成30年4月5日 木曜日 晴れ後曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

4/3 (火) 曇り

森林公園 1時間

昨日の400*15本、タバタで筋肉痛。 というか、右太ももの付け根から尻周りが痛い。 肉離れになったことないけど、これを酷くすると肉離れになるのかな?

.

4/4 (水) 曇り後雨、午後に霙

残業。

.

4/5 (木) 晴れ後曇り

夜、県立大

10000m 40分ペース走

1周ラップ

 97-96-96-95-97 (8:01)

 96-96-96-97-97 (16:03)

 96-96-98-95-96 (24:04)

 96-96-97-98-96 (32:07)

 99-98-97-98-95 (40:14)

5分つないでから、1000 *2本(1分休憩)

 3分46秒、39秒。

ジャンプスクワット、腕立て伏せでタバタ

練習すればするほど切腹する未来がはっきりしてくるワイムラです、こんにちは。

水曜夜練が現状把握にちょうどよいメニューだったんですが、残業ぶつかってしまったので木曜日に県立大でやってみました。 ほかに1人だけ走っていてほぼ貸し切り状態なのは、快適でもあり寂しくもあり。風が冷たいし、真っ暗。

.

6000mまでは完全にはまりましたが、キロ4分に強く集中することで早めに限界が訪れた感覚があり、そこから8000mまでは何とか粘りましたが、最後の2000mは一気に崩れました。 8000mまでで7秒のズレなのに、ラスト2000で同じ7秒ズレてるもんね。

.

ていうか、スピード上げられません。 

キロ4より上げようとすると、どこからともなく、

「おい、フルマラソンにそれ以上のスピード必要ないぞこの鈍足眼鏡野郎」

という声が脳内に聞こえてくるような気がするし、実際無意識にブレーキがかかるというか、時計見ないとキロ4分10秒ペースになってしまうのを、時計見ながら4分ペースに矯正している感じです。

.

良いのか悪いのか、短い距離をゼーハーしながら走ることを体が全力で拒否してくる。

去年は同時期の一人練習で、一応39分34秒で走れたんだけどな・・・。 1周当たり1秒~2秒のカットができない。

それと、右太ももの付け根からケツにかけての痛みがますます大きくなってきている。 

どうしたもんだかなー。

2018年04月02日(月)

平成30年4月2日 月曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

去年も同じこと書いてた気がしますが、今年も市内継走切腹担当のワイムラです。こんにちは。

去年の言い訳は、4月早々に気管支炎になっていた。

今年の言い訳は、板橋フル対策でスピード練習していなかった。 です。

.

さて、言い訳はするけど悪あがきもすると。 去年と同じですね。 歳だけ喰って成長ゼロ。

県立大

400 *15本 (休1分)

84-84-84-83-83

84-84-84-84-84

84-84-85-85-81 秒。

5分つないでから、1000m、3分44秒。

ジャンプスクワットでタバタ。

足も肺もキッツー。

なんか狙ったように84秒で落ち着くんですが、もう1秒か2秒だけでも上げたいと思っても全く上がりません。 最後の最後だけ必死に頑張って、それでも81秒。

息を整えてからの1000も安定の3分44秒ときたもんだ。

休憩なしの6000m走を、このタイムで走れればどんなに素晴らしいか・・・。 一生無理~。

.

いやー、ほんとに体がフル仕様になってるなー。

4分15秒ペースで30000m走れって言われれば、今すぐでもできるかと思いますが、3分45秒ペースで5000m走れる気がしません。

それと、ジムも退会したので、セルフでできるタバタをやりましたが、死ぬかと思いました。

クロトレを続けていたけど、質の違うキツさです。 膝に負担ありすぎるから、ジャンプスクワットと別の何かを組み合わせていかないとなー。 

.

ところで、アップでトラック5周したときに、ランアプリを使ってみたんですが、ばっちり捕捉できました。時計と5秒くらいしか違わなかった。多分、オートポーズの誤差でしょう。 

森林公園みたいなところだとダメですが、さえぎるものがなくて、折り返しもないとかなりの精度ですね。 

さすがにスピード練習のときにスマホを持つことはできませんが、活用できるときは活用したいと思います。 

そのスマホに変えて約3カ月経過しましたが、ランアプリが一番使っているのかな。 あと写真。 

デジカメ全く使わなくなりました。 

2018年04月01日(日)

平成30年4月1日 日曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

3/31 (土) 晴れ

アラーム忘れて寝過ごしてもーた・・・。

良い天気なのに練習なし。

午前は、掃除、洗濯(子供たちの冬服とか、保育園で使っている毛布やシーツなど大量)して子供たちの散歩。

昼から花巻東と彦根東を見てから、買い出し。

.

4/1 (日) 曇り

早朝、森林公園 2時間

最初の40分くらいがロード。少し明るくなってから森林公園突入。 

上は薄いウインドブレーカーはおって、下はロングタイツとハーフパンツでないと、まだちょっと寒いですね。

森林公園の中はやはり、スマホのランアプリがうまく捕捉できないようで、ラップがキロ6分から3分40秒切りまでありました(笑)

まあ、実際は平均5分30秒くらいかな。

.

午前は、妻主導のもと、子供たちの衣替えと冬靴を洗ってから、散歩。

午後から、花巻東と大阪桐蔭を見る。 

昨日の試合は、今大会名勝負の一つと思いましたが、今日はセンバツ史上に残る大敗となってしまいました・・・。 エイプリルフールではない・・・。 

あ、ちなみにこの日はビール飲みながら見てました。 昼から飲んでいたのが悪かったか・・・。 

.

そうそう、

県南レジェンドランナーズ

登録しました。 花泉を入れてあるのがにくいね、このー。

現時点でエントリー済みが、花巻ハーフ、奥州フル。

走る予定なのが、北上フル。

スーパーランナー狙いで、あと一つか。 沢内5kmか遠野5kmですかね、、、いつものパターンで。

.

.

三月の走行距離

ラン 191km ジム 35km 合計226km 

・レース 板橋フル

.

板橋の後、一週間走らなかったんですが、集計してみると200km超えていました。 

今冬はフル特化させる練習ばっかで、それが板橋のサブスリーにつながったんですが、逆に言えば完全にスピード捨てていたし、板橋の後は刺激入れたのが1回だけで他はジョグしていたので市内継走に不安があります。

ていうか、かなりピンチです。 いくらフル特化させるとはいえ、市内継走はチーム戦なので去年と同等の走りができるように急ごしらえでも刺激入れていかないと!

2018年03月30日(金)

平成30年3月30日 金曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

3/27 (火) 晴れ

ジムから岩大まで。

戻ってから体幹トレ。

T葉さんと市内継走の話をするため、火曜夜練前にお邪魔しました。 ついでに練習もしたかったのですが、時間がなかったので夜練開始時刻で撤退。 周りからすれば何しに来たんだコイツ状態ですね。

上はTシャツ、ロンティー。下はハーフパンツで十分なほどに暖かくなりました。

.

3/28 (水) 晴れ

残業。

ウハー、今年度末の山場も全部終えたー。 

.

3/29 (木) 曇り

朝、森林公園1時間30分

県立大 2000m

夜、ジムに行き、リソボとプールウォーク60分。

3月14日にまだ雪のタップリ積もっている森林公園、県立大トラックの写真をアップしましたが、その後の気温上昇により雪解けが一気に進みました。

なんと、両方とも使える状態です。 森林公園はさすがに雪残っている部分や地面のぬかるんだところがありますが、走るに問題なしを月曜日あたりに確認しました。

長靴がずっぽり埋まるくらい積もっていたのに10日あまりで変わるもんだね。 

週末まで待てず、珍しく平日の朝練。 朝はさすがに肌寒いがやっぱ森林公園は良いですねー。

そのまま県立大へ行き、2000m

ゼーハーゼーハー走って、まあ7分30秒は切ったろーと思ったら、なんと7分50秒・・・

や、やべえ、、、朝とはいえ、このタイムは、、、

マラソンのためにスピ練を捨ててきたツケが、、、

4月になったら水曜、いや火曜夜練からやり直さんと、、、

.

夜は、3月末で退会するホリデイ最後の日、ということで、リソボ測定とプール。

プールでササヒロさんと会いまして、一人ハーフやったそうで。 復調してきたようで何よりです。見習ってがんばろっと。

.

3/30 (金) 晴れ

年度末最後の金曜日(プレ金)ですが、不思議なくらいに余裕があります。 今日は諸事情により夜は練習できないのが残念。

2018年03月26日(月)

平成30年3月26日 月曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

板橋から一週間、年度末の忙しさと疲労回復という名目で静養(サボり)していました。

.

20日に自分の抱えている事業のうち、最後の完了検査があり無事終了。 例年であれば、3月の最終週にピークがくるはずですが、今年はなぜか前半から中盤に集中しておりそのため忙しかったのですが、逆にいえば、3月最終週は珍しく空きのある週となりました。 一件、協議会がありますが、これはまあ滞りなく運営できる(はず)と思っています。

.

21日の祝日は、家族で日帰り温泉。

息子はなぜか水風呂が平気でした。というか、自分から入っていきました。立ったままで腰当たりまで水風呂につかり、そこから出て温泉に入り、また水風呂・・・を繰り返し、僕はまったくゆっくりできず疲れました。 

ジャグジーは怖がり、抱っこされたままで風呂の底から出てくる泡を泣きそうな顔で眺めていました。 風呂上がりには息子と娘はアイスを持って大喜びで走り回りました。

.

23日金曜日は友人と飲み。 いつもの場所で。 

苺狩り情報を得て、よし行ってみるかと。

24日土曜日は、早朝に2時間散歩。 これが板橋から初めての運動らしい運動。 昼過ぎまで仕事をし、夕方から妻実家へ合流し一泊。

妻は午前から、妻の父母と一緒にビッグルーフの鉄道祭りへ行き、ミニSLなどで楽しんだようです。 

25日日曜日に、さっそく苺狩りへ。 息子が大興奮して、ヘタを取ってはこちらに渡して食い、取っては渡して食い・・・、なんかヒョコヒョコ歩きになっているなと思ったら大量のウンコをしていました。 娘は娘で、パンダの置物に苺を食べさせようと押し付けてスタッフに笑われていたそうです。

大人が1500円、3歳以上が1000円(税別)で、僕と息子はそれぞれ2パック以上は食べました。 子供と一緒でなければ本気で食えば、1500円分は食えるんだろうと思いましたが、子供がいなければそもそもこういう所には来ませんね。 カップルだとしても、それはそれでちょっと食べまくるのを遠慮しそうです。 しないか(笑)

.

昼に戻ってから、啄木コースを走りました。 

今年初の啄木練習です。1時間36分31秒。 妻実家の近くにあるスーパー(3km過ぎてIGR跨線橋をこえたあたり)を発着点として走りました。 

最初は暖かく感じたのですが、岩手山方面からの強風が想像以上に冷たく一気に冷え込みました。 上がTシャツ、ロンティーの2枚重ね。 下がタイツにブレーカーズボン。 せめて手袋しとけば良かった。

一週間怠けていただけで、上り坂で非常に息があがり苦しかった。 

.

26日月曜日は、久々にジム。 今月末で退会するので最後の使い倒し、、、といいつつ、

1000 *3本(r1分) 速度15

プール10分

で様子見。 

だらけたワガママボディで速度15は厳しいんじゃないかと思いって3本にしましたが、意外と走れました。 

花巻東の初戦突破も、仕事の合間に見ました。 

.

.

板橋からの一週間はこんなところです。

さて、その板橋の土日ですが、土曜日は埼玉の母実家へ祖母に会いに行きました。 

98歳の割には元気ですが、やはり認知も始まっているようで普段は沈んでいることも多いようです。 

土曜日の朝に自分の棚をゴソゴソとやっているので、おばさんが何をしているのと聞いたところ、

「ワイムラとワイムラ弟が遊びに来るから、これでお菓子買ってくんない」

と1000円札を渡したそうで、そうしたところは昔の記憶がはっきり残っているのでしょう。 

僕たちがいる間は、終始ニコニコしていて、室内用の手押し車で歩いてきたし、僕たちも「なんだ、話に聞くより元気じゃないか」 と安心したのですが、おばさんに言わせればやはり今日は特別元気にしているとのことでした。 90歳過ぎるくらいまでは家庭菜園も続けていたのですが、最近では雑草取りくらいが精々で後は、家の中が主なようです。 (雑草取りができるのかと、驚きましたが)。

息子は祖母に一度合わせているのですが、娘はまだなので、一度は連れていきたいものです。

2018年03月19日(月)

平成30年3月18日 日曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

2018板橋シティマラソン
平成30年3月18日開催

9時現在 晴れ 気温 9.5度 湿度 54% 風向 北 2m/s
.

フル陸連登録男子

.  
記録 2時間56分43秒(グロス)  2時間56分23秒(ネット) 

447-418-412-413-418 (21:47)

411-406-411-406-408 (20:42) (42:29)

417-343-410-403-406 (20:19) (1:02:48)

407-410-406-411-411 (20:45) (1:23:33)

.

403-409-408-411-410 (20:42) (1:44:15)

408-412-409-410-418 (20:57) (2:05:12)

412-400-406-408-406 (20:32) (2:25:44)

419-420-402-417-421 (21:18) (2:47:03)

.

422-426-52 (9:40) (2:56:43)

.

全体平均 4:11/km

中間点 1:28:00

. 

種目別順位 181位(エントリー 1467名、完走 1096名)

男子総合 295位(エントリー 13831名、完走 11801名)

.

5時30分頃 ホテルで

 おこわオニギリ3、みそ汁、おから、ポテサラ。

6時30分頃 会場着。

 ストレッチや散歩、トイレなどして過ごす。

8時過ぎに最終トイレに並ぶ。

 25分くらい並んでいる間に、アミノゼリー。

8時30分過ぎにCブロックへ。 ブロックの3,4列目に入る。

9時スタート。

.

.

板橋シティマラソンを走ってきました。 

通算4度目のサブスリーにして、なぜか自己ベスト達成。

.

奥州へ向けた実戦練習と強く自分に念じるために、家族以外には内緒にしていました。 

 (レースに出ると宣言すれば、皆さんから応援を頂きますが、それで自分もレースモードに入ってしまうのを避けるため)。

周囲には春レースは市内継走が最初と言い続け、結果としてごまかす形になってしまいましたがご容赦願います。

実戦練習なので、フル前の調整もなしで木曜日まで通常の練習メニューで過ごしました。 本当は金曜日も練習する予定でしたが、残業・・・。

.

土曜日は、東京在住の弟と一緒に、母方の祖母に会うため、埼玉の本庄市までいったあと、弟と一緒に飯食ったり現地視察。

日曜日は、レース後、弟と合流し飯、風呂、打ち上げ、夕方に妹と合流し飯くって解散。 という流れでした。

ちなみに妹は日曜日、埼玉でトレラン練習してきたそうです。

.

3月レースとしては、はなももマラソンもありましたが、

 1.前述のとおり、実戦練習としての位置づけ。

 2.祖母や弟、妹と会うため、また仕事上の日程。

 3.荒川河川敷を走るマラソンには因縁(笑)があるので、そのリベンジ。

 4.フラットながら例年強風になるらしいので、風対策。

これらの理由で板橋シティを選択したところです。

.

さて、いきなりですが、今回の板橋はかなり幸運でした。 というのも、コースは河川敷を行って戻るだけのフラット、直線コースですが、地理と季節柄、行きが追い風、帰りが向い風になるレースのようです。 

それが、今回は珍しく風が弱い日となり、そのおかげで自己ベストにつながったと思います。(風対策にはなりませんでしたが)。

本レースは単調なのが欠点といわれていますが、小生としては単純な直線コースがもっとも好きです。 よって、この板橋シティはメンタル的に非常に向いていました。 

.

内容としては、練習と位置付けていたのでいくつか実験をしました。

.

 1.最初の10kmはラップは押すが、時計を見ない。

 成功しました。 スタート直後はみんな飛び出していくものですが、その流れには乗らず、自分の感覚を信じて走りました。 後からラップを確認したところ神憑り的にキロ4分15秒前後にはまりました。 

 風が弱く、フラット直線コースという今回の特性もありますが、よほどの悪天候やコース、体調を崩さなければ、フルマラソンに向けた体内時計の精度は高まってきたように思います。 

 理想をいえば折り返しまでは時計を見ないようにしたかったのですが、そこまでの勇気はありませんでした。

 なお、1区間だけ3分43秒というのがありますが、これはトイレ(小)を少し催したのでペース上げてトイレに寄ろうとしたものです。 結果としては尿意は引っ込んだのでトイレロスはなし。

.

 2.食事、エイド

 今冬は、早朝腹ペコ無補給ランを続けましたが、これが体脂肪燃焼体質になったのかどうかは計測しようがありません。 まあ、最大で3時間は走れたのでそれなりに動ける体にはなったと思いますが。

 それで、今回はいつもよりフル当日の朝食を減らしてみました。 普段であれば、前述の朝食にオニギリ、バナナ、卵などをプラスしています。 ゼリーも2本くらいはとっています。

 その代り、土曜日から積極的にスポーツドリンクやos-1、水をこまめに飲んでいました。

 レース中は、スポーツ羊羹を3本持って、10kmごとにゆっくり食べました。 あとは、空腹を感じたため35km手前と過ぎたところだったかな? そこのエイドでバナナを2回とりました。 

 ずっと早朝の暗闇で寒い中で練習したので、体感的に暑さを感じるレースとなり、エイドのスポドリ、水はちゃんと全箇所とりました。

.

 3. 30kmから本気出す。

 結論としては、そこまでの力は備わっていませんでした。

 自分としては今日は35kmレースという位置づけで、30-35kmを全力で走ろうという狙いでした。

どこか1kmくらいは4分以内で走れると思ったんですが・・・。 ギリ4分ジャストはあるけど。

 また、その反動で35km通過した直後に、狙ったように腹痛が出ました。 しかし、いつもの刺すような脇腹痛みではなく、ヘソの少し上あたりだったので、オーチャンさんからのアドバイス、

「腹痛になるのは気持ちの問題」

これをひたすら念じ続け、最後まで粘り切りました。

 フルで腹痛が発生するのは、食べ過ぎが原因説が高まってきました。 今後もレースと食事の関係は答えがでないと思いますが、虚弱胃腸体質の自分に合ったものを探し続けよう。

.

 4.最後の2kmでもっと本気出す。さらに195mでショートインターバルのつもりで倒れるくらいの気持ちでスパートする。

 無理でした。 というか回避しました。

 40km通過タイムで、このままのペース維持すれば自己ベストが確実だったので、軟着陸しました。

 決して弱気になったわけではなく、ガムシャラになればもう少しだけタイムを縮められたと思います。  

 しかし確実にダメージを残すことになり、市内継走やその後の奥州にも引きずっては本末転倒です。

.

.

実験はこんなところです。

食事と10kmまで時計見ないのは、バクチでしたが成功してホッとしています。

天候は前半は晴れでしたが、後半は曇りでした。 土曜日や、走る前までは東京なのに寒いなあと思いましたが、走り始めると暑さを感じました。

しかしながら、ジムのトレミルで汗だくで走っていたのでこれが意外と暑さ対策になっていたかも知れません。

それと逆に、周囲から結構寒いと声が聞こえましたが、これも氷点下二桁の暗闇で長時間走り続けてきた自分には関係なかったです。

暑さ、寒さの両方に耐性が出たのは、今冬の練習の思わぬ効果でした。

反面、風が弱いのはラッキーでしたが、例年どおりの向い風だったら35kmの腹痛が酷いものになって撃沈したかも知れません。 そこの実験は出来ませんでしたが、まあ、天候はどうにもならないので仕方ない。

練習と位置付けたレースで自己ベストが出たのは、嬉しい誤算でした。

.

備忘録、以上。  自己ベストうえーい。 記録証が届くのが楽しみです。

.

2018-03-18_板橋シティマラソン

2018年03月16日(金)

平成30年3月16日 金曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

3/15 (木) 晴れ後雨

ジム。 軽筋トレしてからトレミル。

 傾斜2% 

  1000m *3本 (r1分)

  速度 15.2-15.5-15.5km/h

 500つないでから、

  2000m 速度14.5

クロトレタバタ、プールウォーク10分

気温が高いせいか、最初からエアコンの風が出ていて走りやすかった。

プールはなぜかガラガラで、快適に使えた。

.

3/16 (金) 晴れ

残業。

. 

. 

月曜日の夜に嘔吐した息子ですが、火曜日の朝も嘔吐したのでジー様(僕の父)に頼んで病院に連れて行ったところ、脱水が心配されるところから午前中に点滴を受けることになったそうです。 

血液検査やCTもやったそうで、季節外れのインフルなどではなかったようでそこは安心。 点滴をおえて帰ってきたのが昼で午後は元気だったそうです。 

水曜日は念のため休ませましたが、食欲もモリモリで元気で便も普通なので、木曜日から登園再開。 

それはいいのですが、息子と入れ替わるようにジー様が体調不良で寝込んでいます。

んで、血液検査で思い出したのですが子供たちはまだ血液型が分かりません。 インフル注射のときに血液型を知りたいといったのですが、まだ早い的なことを言われりなのですが、そんなもんなのか?

と少し調べたら4歳くらいで血液型が確定するようですね。 仮に交通事故などで輸血必要になったらどうすんだろうとも思ったんですが、これについても、大人子供関係なく輸血時に血液型検査してから輸血するそうです。

ほえー。  じゃあ、献血の時に血液型自己申告しているけど、これもあんま意味ないんじゃね? って気もしてきましたが、まあいいやどうでも。 4月のシーズン入り前にあと1回献血いける時間とれるかなー。 

2018年03月14日(水)

平成30年3月14日 水曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

3/13 (火) 晴れ

夜、ジムから岩大へ。

T葉さん、Kさんとトラックグルグルジョグ。

キロ5分30秒くらい?

 

3/14 (水) 曇り

残業。

 

市内継走は何とか助っ人を確保でき、今年は走友会チームも走れる形になりました。 

T葉さん、Kツさんありがとうございます。

ただ、こういう状況だと来年はどうなるか分かりません。 もはや、走友会チームは諦めて他チームに加わった方が良いのかも知れませんね。 T葉さんはともかく、小生に声がかかるかは分かりませんが。

主力メンバーが2,3人抜けたくらいで、1チーム作ることすら難航するようでは、既に走友会の態をなしていない危機的状況だと思います。

 

さて、ワタクシのホームグラウンドである、森林公園、県立大トラック、啄木(笑)の現状を確認してきました。

 

2018-03-15_森林公園

↑ 森林公園。 当然まだ使える状況ではない。

 

2018-03-15_県立大01

↑ 県立大 6レーントラック。 岩大は4レーンとも使える状態だというのに(笑)

 

2018-03-15_県立大02

↑ 県立大トラック。 積雪30cmくらい。

 

2018-03-15_啄木01

↑ 俺の啄木スタート地点 (誰の?)

 

2018-03-15_啄木02

↑ 啄木ハーフ折り返し付近。

 

啄木はハーフコース全部、歩道も雪なしです。 おーいえー。 おほほいえー。

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス