青葉の翳り -2ページ目
2018年09月16日(日)

平成30年9月16日 日曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

第33回田沢湖マラソン
平成30年9月16日開催

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9時現在 晴れ 気温 22.5度 湿度 78.4% 風向 北西0.8m/s  
フル陸連登録男子

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記録 27km DNF

354-403-406-411-424 (20:37)

414-352-419-349-409 (20:22) (41:00)

418-408-411-410-425 (21:12) (1:02:11)

400-412-429-419-417 (21:17) (1:23:28)

427-431-427-440-340 (21:45) (1:45:13)

414-409  (8:23) (1:53:36)

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4時50分出発~6時10分仙北市役所到着。

 移動中、オニギリ2個食べる。

6時30分発シャトルバスに乗り、7時共栄パレス着。

 いつものパレス裏に陣取り。今年はショバ代なし。

ゆで卵、ウインナー、リンゴを食べる。

あとはウロウロする。

9時前 アップ開始。

9時20分頃 ゼリー1個。

10時スタート。

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フェイスブックではすでに報告済みですが、25km過ぎたあたりで急にめまいがして嘔吐(ほぼ水分)。 27kmで人生初リタイヤでした。

M本さんにサブスリー三連勝の課題を与えられ、3月板橋、5月きらめきとリーチをかけ、自分としても田沢湖を大本命と設定して、約一年かけて練習してきましたが、サブスリーを逃す云々ではなくDNFという結果に終わりました。

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振り返れば、2週間前に風邪でダウンして、先週は雨風で寒い啄木ハーフを走ったので、風邪が抜け切れていないところに啄木のダメージが重なった。

それと、啄木ハーフ後の一週間は、それまで涼しかったのが急に暑くなってきたし、田沢湖マラソン当日も曇り予報だったのが、一転して晴れて道路上の気温計も27度とかになっていたので、風邪から回復しきれていない体が悲鳴を上げた。

軽い熱中症になったと思います。

啄木ハーフが去年とほぼ同じタイムで、好調に走れていたのも、風邪が回復したと錯覚する要因になったかと。

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倒れそうになって立ち止まったところが、偶然にも役員が待機している場所だったのは幸運でした。 収容車を呼ぶことなく、役員の車に乗せてもらい会場に戻ることができました。

もし、この場所でなければ、とりあえず30kmまで行ってそこでリタイヤ申告と考えてフラフラ走っていたでしょうから、そうなっていたら実際どうなっていたか分かりません。 この日は暑さで救急車も出ていましたので、自分もその一人になっていた可能性はあります。

実は、一緒にリタイヤした方もいて、車に乗っている間、その人はずっと汗だくでしたが、私はすぐに汗がひけて肌がカサカサしていました。 そこを考えても、役員に声かけられて直ぐにDNF申告したのは正解でした。 また、そのリタイヤした方とは途中並走していたのですが、秋田の某チーム所属で役員とも顔見知りだったらしく、それですぐに車に乗せてもらえたのもやはり幸運だったとしか言えません。

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さて、途中で終わってしまったレースですが、中間点までは順調でした。

去年の5kmラップと比較すると、

今年 (去年)

20:37 (21:01)

20:23 (20:31)

21:12 (21:14)

21:17 (20:48)

21:45 (20:34)

中間点は、去年が1時間28分9秒、今年は28分30秒くらい。

去年の5kmラップを頭に刷り込んでいたので、作戦としては去年をトレースしつつも1km1秒くらいを削って、5kmごとに5秒くらい早く、最終的に2時間59分ゴールできれば完璧って感じでした。

実際に、前半は非常に快適に走れ、去年と違って風も弱いので誰かの後ろに着くことを拘ることもなく、自分のペースを意識して走ることができました。

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10kmまでがちょっと早いな~、と思いながらペース落としたら今度はちょっと落としすぎたみたいで、中間点が去年より遅れてしまった。

でもこの時までは、元気で何とも思わずここから巻き返せる、去年よりペース上げられそうだ、イケるぞ、という気持ちしかなかったです。 

そして、これも今から振り返るとですが、走っていて暑さが気になりませんでした。 晴天だけど思ったより暑くないなあ、としか感じなかった。 これも体調不良の現れだったと思います。

湖畔に入ってから、変だなあまりペースが上がらないなあと思って少し焦っているうちに、25km過ぎでフラフラきて終了。

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このブログ書いているのは18日ですが、今でも残念とか悔しいという気持ちはほとんどなく、無事に帰れて良かったという気持ちしか出てこないです。

リタイヤした直後ならともかく、翌日以降になっても無念の気持ちがあまり湧き上がってこないのは不思議です。

それよりも、サブスリー三連勝するには、練習の積み上げよりも一年を通した体調管理の難しさを痛感しているところです。 練習するってのは、ある意味、一番簡単ですね。 怪我の予防も難しいところですが、まあ自己管理の世界。

ですが、子供が保育園から風邪もらって看病して感染するってのは宿命みたいなもんですので、コレと天気が運頼みでしょうか。 ただ、天気の暑いとか寒いとかはあまり言い訳にしたくはないです。 悪天候で潰れたら、それは天気をねじ伏せる練習ができなかったということでもありますので。

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さて、M本チャレンジカップ(MCC)は今年も終了してしまい、北上マラソンと大田原マラソンが残っていますが、悩んでいます。

皮算用になってしまいましたが、田沢湖達成したら、残った2フルはファンランか、突っ込んで後半ゾンビの実験レースにしようと思っていました。

残り3週間切った中で、今のダメージを抜いて北上に仕切り直しは相当難しいです。 

完走していないので足のダメージはそれほどではないですが、熱中症と風邪は軽く考えないでしっかり休もうと思っています。

今考えているのは、北上は体調次第でDNS、出るときは無理せず3時間10分切りのコースベスト狙い(できなくても可)で状態確認。 11月の大田原で再度サブスリー狙うか? というとこですが、まだ悩み中。

2018年09月14日(金)

平成30年9月14日 金曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

9/6(木)晴れ

夜、森林公園1時間。

筋トレ、タバタ

日が落ちるのが早くなった。森林公園の暗がりでこけかける。

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9/7(金)曇り後雨

夜、森林公園45分散歩。2kg重り付き。

小雨降っていたのと、昨日こけかけた足を保護するため疲労抜き。

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9/8(土)雨後曇り

運動公園2kmコース6周。

雨降っていたので競技場屋根下で走ろうと思っていたら、雨が止んだ。T葉さんがいたので、一緒におしゃべりジョグでリフレッシュ。

午後から妻実家。 焼肉。 9月から禁酒していたが今日だけ解禁。といっても、発泡酒1缶、日本酒少々でした。

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9/9(日)雨

啄木ハーフ。 1時間26分3秒。 コースベスト(去年3秒更新)。

大雨、風強くて寒い。 アップほぼせず。

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9/10(月)雨

今日も寒い。 筋肉痛残る。

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9/11(火)晴れ

夜、森林公園20分。

県立大で1分走*20本(R1分)

啄木の筋肉痛、太もも裏に残る。

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9/12(水)晴れ

夜、森林公園45分。2kg重り付き。

筋トレ、タバタ

昨日のインターバルの疲労ありあり。筋肉痛残る。

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9/13(木)晴れ

夜、森林公園50分。

筋トレ。

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9/14(金)曇り

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フル10日前の調整は、

 10日前 3分走 *10本(R1分)

 7日前 90分走

 5日前 1分走 *20本(R1分)

 それ以外の日は45分ジョグ。

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これは、2017東京マラソンで優勝したキプサングが、青山学院大学で一日特別コーチをやった時に原監督からの質問に答えたものですが、僕もこれを第1回奥州きらめきから実行しています。

やってみると分かりますが、確かに時間インターバルでは強烈な負荷がかかりつつも、うまく疲労抜きができる感じです。

また、自分の実力だと3分走で約800m走れるんですが、結果的にヤッソ800を3分で10本回していることになります。 しかもリカバリーは400mではなく、1分で。

フルマラソンを実際にサブスリーできるかどうかの仕上がり具合を確認する意味でも、重要かと思います。

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ちなみに、90分走でキプサング先生は26km走るそうです(キロ3分27秒)。 これもフルをキロ3分切って走るトップランナーからすれば、余裕を持ったペース走感覚での調整かと思います。

自分の場合は、今回こそ啄木ハーフを当てていますが、きらめきの時は4分30秒ペースで県立大トラック周回していました。

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そして火曜日に1分走を入れたんですが、過去の1分走の中で一番きつかったですね。 啄木の筋肉痛がありありと残っているので、何とか300m走れるくらい。 10本目以降の後半は300mに届きませんでした。

とりあえず刺激入れもこれで終了です。 幸いにも啄木マラソンと違って、大雨や強風の心配はなさそうです。 むしろ、ここのところ寒い日が続いていますので、晴れてしまうと体感温度が暑くなってしまう心配が少々。

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今は金曜日の朝ですが、金土ともに45分くらいジョギングをして日曜日の田沢湖走ってきます。

今年は板橋で2時間56分43秒、きらめきで55分44秒でしたが、走った人ならお分かりのとおり田沢湖はそんな甘いものではないし、去年の田沢湖もどうして59分46秒で走れたのか自分でも未だに分からないくらいなので、どのようなペースで走るべきかはまだ悩んでいるところがあります。

板橋や奥州きらめきのようなフラットであれば、キロ4分10秒で走り続ける(というのが、この上なく厳しいですけど)という作戦ですが、田沢湖では通用しないので、どこかでタイム稼いで35km坂の落ち込みと、そこからの足終了での”ズルズルタイム落ち走り”ロスをカバーしなければならない。

運よく去年のようにペーサーを見つけるのが鍵になりそうです。

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まあ、これ以上悩んでも仕方ないので、あとは本番を待ちます。 

それでは、ごきげんよう、さようなら。

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あ、そのまえに。

9/11盛岡タイムスに啄木ハーフのスタート写真カラーでありました。 旧姓Nヤッシー君がバッチリですね。

僕は女子のSさんと、うるまからの派遣の方(青いユニフォーム)に隠れて全くうつっていませんでした(笑)

2018-09-11_盛岡タイムス

それと、県立大トラックも草刈りされてフカフカの芝生状態で、今は気持ちよくトラック練習前後のジョグができます。 トラック練習ほとんどやってないけど。

2018-09-13_県立大トラック

2018年09月09日(日)

平成30年9月9日 日曜日 雨

テーマ:ザ・ニュー日記

第28回啄木の里ふれあいマラソン
平成30年9月9日開催
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9現在 雨 気温 13.8度 湿度 98.0% 風向 北 5m/s
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ハーフ 男子

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記録 1時間26分3秒(グロス) 

357-409-400-411-402 (20:18)

420-434-410-402-409 (21:15) (41:33)

404-409-401-405-424 (20:43) (1:02:16)

338-347-405-402-402 (19:33) (1:21:49)

414 (1:26:03)

全体平均 4:05/km
 ※20~ゴール区間が1.0975km
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順位 20位(エントリー378名、完走293名)
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5時30分 妻実家で朝食。ご飯、みそ汁、焼き鮭、ほうれん草おひたし、卵焼き。
6時20分 出発。まだ小雨。
6時30分 渋民中学校着。この時は余裕。 7時くらいには埋まったらしい。
今年も体育館内の腰掛がある好位置に場所取り。 仮眠したりラン仲間と談笑。

8時30分くらいから体育館内で小走りしたり、階段往復したり。
9時15分 本降りの中スタート。

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田沢湖に向けた最終調整。
折り返し(約11km)まではキロ4分10秒、そこから上げていく設定。
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雨だし風もあって寒い。 走るの嫌だなーと思いながら時間ギリギリまで待っていたところ、周りのランナーも中々集まらず、いつのまにやら最前列になるという罠。 

(スタートまで傘さしてくださった、JRのS田さんとT葉さんありがとうございました。)

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そのせいでスタートから5kmまでは早い人たちに引っ張られた感があるものの、そこからの上りでうまく落として、平常運転。

実際に11キロ通過45分36秒(キロ4分8秒)でバッチリ。

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レース中盤はずっと単独走で難しかったものの、11キロ直後の折り返しからペース上げて走れました。 いつもなら抜かれる15kmからの下りも、自分にしては足を回すことができました。

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そこからも調子よく走れ、後半2人に抜かれはしたものの、逆に単独走ではなくなったので、それを目標に追いかけ続け、去年を3秒更新できて、1時間26分3秒でした。

最後の1.1kmが4分14秒だったし、ゴール後もまだ走れる感が残ってたので良かったです。 (平坦な道をキロ4分10秒くらいならそのまま10kmくらい走れそうな感じ)。

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雨でも給水やスポンジはしっかり取って、フルでのエイド練習もできました。

スタート時は穴を開けたゴミ袋をかぶっていましたが、中盤は雨が上がったとたん蒸し暑くなってきたので、折り返してからのエイドで破り捨てました。 「こっぢさ、よごせ~」と受け取ってくれたスタッフさんありがとう。

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それにしても今年は春の市内継走から、焼走り、沢内、啄木と雨ばっかですね。 

今日はゴミ袋の用意はあったくせに、ジャージやウインドブレーカーは持ってきておらず、Tシャツとハーフパンツで会場入りして、寒さに震えてました。 反省点。
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先週に風邪を引いたときは、終わったと思ったけど、走ってみたら落ち込みを最小限に食い止められていたみたいで一安心。 まだ鼻水が出ている状態ですが、最終調整としては良い走りができました。

もちろん、大事なのは来週の田沢湖なのでしっかり体調を整えます。 
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近所の大会はラン仲間多くて楽しいし、入賞者も多かった。特に旧姓Nヤッシー夫人は、うるまゲットしたようでおめでたいですね。 スタート前にハッパかけた甲斐があったというものです。一昨年はNヤッシー君自身がうるまゲットしたし、素晴らしいですね。

新婚さんで色々と楽しんでもらいたいです。色々。新婚らしく。走る以外で。 お腹大きくなってうるまキャンセルってのもアリです。

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それ以外には盛岡BのエースS田君が走っていたのが、今日の収穫でした。 ハーフから5kmに部門変更でしたけど、早く戻ってきてほしいですね。

2018年09月05日(水)

平成30年9月5日 水曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

9/3(月)曇り一時雨

森林公園1時間30分。

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9/4(火)曇り後雨、夜中~未明にかけて強風。

森林公園1時間30分。

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9/5(水)晴れ

3分走 *10本(R1分)

810~820mくらい。 

3分くらい休んでから、400を1本。 81秒。

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風邪引いている間に田沢湖マラソンの葉書が届いた。

葉書がくると焦りますね~。 悪あがき練習開始。

まだ風邪から復調できていないのか? 3分走は足に力が入らずフワフワ走っている感じ。 それと2本目から早くも肺が死亡。

2本くらい800ギリギリの走りがあったが、ともかくやりきれたのでOK

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その後の400は、去年も同じことやって77秒だったけど、今は80秒切るとか無理! これが限界!(笑)

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台風21号の進路が非常に心配でしたが、自分の管内も田沢湖近辺も被害はなさそうで一安心。

田沢湖も控えていますが、その前にまずは啄木ハーフですね。 ダメージを残さない程度に頑張ります。 酒飲みたい。

2018年09月02日(日)

平成30年9月2日 日曜日 曇り後晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/27(月)曇り

夜、森林公園45分。2kg重り付き。

(走り始めて小雨降ってきたので切り上げた。)

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8/28(火)曇り時々雨

朝から腰の両側に痛みあって休足。

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8/29(水)曇り後雨

夜、森林公園1時間。2kg重り付き。

 ランアプリ5:25~5:53、平均5:39

県立大トラック 400*5本(R1分)

 82-81-81-81-83 秒。

筋トレ、タバタ。

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8/30(木)雨後曇り

朝から喉が痛い。夜は鼻水も出てきた。

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8/31(金)雨後曇り

頭痛も激しくなり、熱38度。早退して病院行き、午後からずっと寝ていた。

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9/1(土)曇り

午前は少し良くなったと思ったが、午後にまたダウン。

夕方、嘔吐。食欲なし。

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9/2(日)曇り後晴れ

熱は平熱に戻った。 午後に少し食欲出てきた。

リハビリがてら、娘と公園へ散歩。

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週末はくたばっていました。

娘→妻→私の流れです。 次は息子ですね・・・。

妻は自分ほどひどい症状ではなく、自分は激しい頭痛と発熱にやられました。

8月は江戸出張や、学習会で早起きしたり、お盆からの大雨対応だったりで、今までの疲れがどっと出てきたんでしょうか。 

まあ、娘はすっかり元気になったので良かったです。

この週末は、田沢湖前の最後の長距離ランをやるはずでしたが、ほぼ寝込んでました。

疲労抜き(抜きすぎ)と考えるしかないか・・・。  あと2週間で少しでも取り戻せるかなあ。

それよりも、台風の進路が心配ですね。 平成25年のように田沢湖コース(というか、近隣市町村全般)が被災しないことを祈るのみです。

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八月の走行距離

247km

・レース 

 5km 1回

・夜練なし

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ロング走は12日、26日に3時間走。 ほかに啄木ハーフコースやったくらいなので、田沢湖に向けての走り込みとしては、かなり不安を残す結果となりました。

通常、フル10日前から調整に入るのですが、今回は少し無視してロングを1本入れておこうかと思います。 啄木マラソンはあくまでも88~90分狙いでどのくらい余裕があるか。

2018年08月26日(日)

平成30年8月26日 日曜日 曇り一時雨

テーマ:ザ・ニュー日記

8/24(金)小雨から雨

雨対応で残業。

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8/25(土)雨後晴れ

午前仕事。 娘発熱により練習なし。

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8/26(日)曇り一時雨

早朝、森林公園3時間。 

 ランアプリ4:31~6:18、平均5:29

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今回の土日、本来の予定は土曜日に啄木31km走、日曜日に1時間30分~2時間ジョグorウォークをするはずでしたが、娘が発熱してしまい土曜日は練習なし。

予定変更で日曜日に3時間走をしました。 休日にやっている早朝ランってのは、基本的に3時半起きの4時スタートなので、歩道のないところも多い啄木コースは使えないのがネックですね。

ちなみに冬場早朝ランは走り終わっても真っ暗だったりします。

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3時間走のうち、2時間くらいが森林公園で、残り1時間は少々ペース走的なものも混ぜようと県立大トラックを周回していました。

走り終わってから確認したら、森林公園走っているときはキロ5分30秒~6分くらい、トラックはキロ4分30秒~5分くらいでした。 足が動かなくなった状態で5分切りできているのでまあまあかな。

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娘のクラスでは手足口病やヘルパンギーナが流行っているらしく、心配なので妻が休日当番医に連れて行ったところ、夏風邪のようでした。 ただ、症状が続くようなら平日にかかりつけ医に行くようにとのこと。

日曜日は午前中雨降ってたりもして、息子は家の中でプラレールやトトロを見せたりしていましたが、飽きて暇そう。

夕方近くになって、雲の様子からもう大丈夫かなと思って、

「散歩いくか?」 

と声かけたところ、クマのプーさんDVD見てた息子は、

「ウキャキャアアア~~」

よくわからん奇声を上げて、バタバタと玄関へ。 オシッコしてからだよ、と促すと、ババっと下半身スッポンポンになり、トイレに跨り、靴下と靴もテキパキと履いて飛び出しました。 保育園行く時も、このくらい自発的になってほしいもんです。

んで、散歩コースを三輪車で一周、歩いて一周、ほかにも近所をウロチョロして2時間以上、暗くなるまで外にいました。 

夜はカレーでご機嫌、19時半くらいにジュース飲みながら寝ました。 私は疲れ果てました。

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アジア大会のマラソン見ましたが、男子の金は32年ぶりとか。 中山竹通さん以来とのことで、そんなに遠ざかっていたのかと思いました。 

暑さと湿度との戦いなので、東京オリンピックに向けて挑戦したこと、勝負に勝つという結果を得たことは大きな財産になると思いました。(MGCに勝ち抜くという条件がありますが)。

ただ、暑さが心配されるとはいっても、北京オリンピックではあのワンジルが2時間6分台で走り切っている(湿度は低かったが気温は30度)実績もあるので、日本勢が期待しているような「暑さでの我慢・アフリカ勢が脱落レース」には、必ずしもならないという気もします。 もしかしたらゲリラ豪雨で体感温度が低くなるかもしれないし。

ちなみに、男女ともに10分以上タイムが落ちるサバイバルレースで、田沢湖も同程度の暑さだったらどう走ればいいだろうかと(レベルは段違いですが)自分に置き換えて考えながら見ていました。 ほんと、第1回きらめきでどうやって3時間切って走ったんだろう・・・。 

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北海道マラソンも行われましたが、男女ともに良いタイムが出たようです。台風進路が心配でしたが、こちらの気象条件はどうだったんでしょうね。 

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岩手では遠野マラソンがありました。 自分が最後に出たのは平成28年ですが、今はスタート時間が変わって5kmは9時10分スタートのようですね。 

およそ9時30分に走り終わって、ウダウダとまあ1時間くらい滞在して、休憩挟みながら帰っても昼くらいには家につくかな。 いつかまた出たいですね。

遠野ホップ祭りにも出られるのは、何年後になるんだろーなー。

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なんてことも考えながら、十和田八幡平駅伝の録画放送を見ていました。 アジア大会のトラック競技も見たし、結果的に陸上ばっか見ていた週末になりました。

2018年08月23日(木)

平成30年8月23日 木曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/20(月)曇り後晴れ

夜、森林公園1時間15分。2kg重り付き。

 その後、県立大にて

 400*1 80秒、400つないでから、1000*1 3分38秒。

筋トレ、タバタ。 

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8/21(火)~8/22(水)

一泊で研修。 後ろの席取ったるぞ~、と1時間以上前に会場入りするも、席が事前に決められていた。 真ん中の前から2番目。

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8/23(木)晴れ

夜、森林公園1時間。2kg重り付き。

 その後、県立大にて

 400*1 82秒。

筋トレ、タバタ。

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月曜日、木曜日と似たようなメニューになりましたが、キツさがまるで違いました。

木曜日は激蒸し暑くて、走り始めた直後から汗だく。 これで音を上げてもいられないのですが、研修疲れもあり早々に切り上げました。

その研修ですが、自分たちが主催で事務方をやるのと、参加者として行くのでは、やっぱ違いますね。 懇親会も楽しく飲み食いしました。 

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懇親会の後、風呂前に体重を測ったところ55.2kg

表面的な数字よりも体重の中身が重要ですが、フルマラソン前の体重としては良いところです。

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お盆中に献血にも行きまして、その結果が届きました。 

赤血球494 、ヘム濃度14.2

これも、きらめき前とほぼ同じ値でした。 

前回のブログにも体感としてきらめき前の状態に戻った感じと書きましたが、数字としても裏付けられたところです。

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あとはどうか、田沢湖が残暑厳しくならないことをお祈りする日々です。 去年と同じ気象条件を仮定して何とか59分狙いで今は作戦立ててます。 

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さて、先週の金曜ロードショーで、となりのトトロをやっていました。 録画して見せたところ、息子の方がビビッときたらしく、最初は正座して見ていました。 CMになると早送りしろとわめきます。

いまだに、ライダーやらウルトラマン、戦隊ヒーロー物の実写(?)系、ドラゴンボールや鬼太郎なんかのアニメにもサッパリ興味を示さないので意外でした。

僕も一緒に見ていたのですが、お母さんの退院が延期になって、メイちゃんがトウモロコシを病院へ届けようとして迷子になってしまうところがありますね。 んで、サツキちゃんが探しまくっているうちにどんどん日が暮れていってしまう、ここで涙が出てきました。 何回も見てストーリーは知っているんですが。

池に子供靴が浮かんでいると告げられて、来た道を急いで戻るところでもサツキちゃんの気持ちを想像しただけで、涙ぐんでいました。 ストーリーは知っていますが。

その後は、皆さんご存じのとおりの展開になるんですが、子供靴がメイちゃんのじゃないと分かった時は心底ホッとしました。 

くどいようですが、ストーリーは把握していても、やっぱ親になってから見るとまた違うものですね。 これがエヴァンゲリオンなんかだと、子供靴が本当にメイちゃんのだったり、お母さんの病気設定がもっと重たい病気で助からないとかなのかも知れませんが、やっぱハッピーエンドなのが一番です。

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現実世界でも、山口県で2歳児が行方不明になった事件がありましたが、娘がまさに2歳児なので(息子も3歳だし)、とても他人事とは思えませんでした。 

実は、行方不明報道が出てからは、このニュースからは意図的に見ないようにしていまして、無事発見されてから、改めて一から新聞を見直しました。 

子供の虐待事件なんかの報道は、好きな人なんてもちろんいないでしょうけど、今では本当に嫌で嫌で、新聞でも少し眺めるだけですぐに別の記事を読むようになりました。 

親の一人として、こういう報道もしっかり見たり、向き合わなきゃいけないのかも知れませんが、それで僕に社会全体の防止策なんかもできるわけでもないので、それよりは自分自身の精神面を防衛する方が大事です。

感情移入しやすいのかも知れませんね。というか、メンタル打たれ弱いだけ説。

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ちなみに、娘は最初、トトロに怯えて泣き出していました。 

娘が泣きながら何か訴えているのを解釈すれば、どうも大きい牛に見えているようです。

そういえば、ポニースクールの馬にも近づこうとはしませんでした。 ネコバスは 「ねこばす、ねこばす、きた」とお気に入りです。 ネコバスが出てくるところ以外は、あまりトトロ全般に興味がなさそうなのが意外でした。 娘の方が食いつくと思ったんだけどなー。

2018年08月19日(日)

平成30年8月19日 日曜日 曇り後晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/17(金)曇り

夜、県立大トラック30分。2kg重り付き。

 400 *5本(R1分)

  82-81-80-82-79秒。

 400つないでから1000 *1本、3分34秒。

(インターバルは重りなしです(笑))

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8/18(土)晴れ

午前仕事。

午後、啄木ハーフコース。1時間34分6秒。

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8/19(日)曇り後晴れ

滝沢支部例走会。

森林公園の2kmコースを3週くらい。ほかに懇親会場から森林公園の往復などチョコチョコ。

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右ケツから太ももにかけての痛みは続くものの、今のところ無視できるレベルです。 

金曜日に刺激入れ、やっと満足できるタイムにはなってきました。 ただ、去年の同時期で400の1本だけなら75秒で走れているし、1000も1本だけなら3分20秒で走れているので、やはり今年はスピードの余裕度はまるでない代わりに、フル仕様の身体になったんだと思います。

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土曜日は某朝練に誘われていたものの、仕事でした。 まあ、主催者の報告を見れば、メンバー、タイムともに私には場違いすぎでした。 仕事で良かったです(笑)

それでも、刺激を貰ってやる気が出ましたので、午前仕事終了(タイムカード退勤12時00分)してから、盛岡市にある公認コースで21.0975kmTTやりました。

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4分30秒設定で95分を狙ってスタート。

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5km 22分19秒。

10km 22分24秒(44分43秒)

といい感じで折り返し、そこからは空腹との戦いになりましたが、

15km 22分40秒(1時間7分23秒) 

20km 21分48秒(1時間29分11秒)

ゴール 4分56秒(1時間34分6秒)

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アップダウンの大きいコースなので、1kmごとはラップの波が大きいですが、5kmごとではうまくまとめることができました。 

何回も走っているコースですが、6~7kmの上りを頑張るよりは、9km~折り返しまでの上りとそこからの下り、さらに14.5kmくらいからの下りでどうやって流れに乗りきるかが大事な感じです。

ここの練習ベストは1時間30分40秒なので、いつの日か練習で90分切りたい。

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今後の週末予定ですが、

8月25日or26日 啄木31km走

9月1日or2日 森林公園2時間30分走

9月6日から フル10日前調整

9月9日 啄木ハーフ 88分~90分狙い

9月16日 今シーズン最終決戦 田沢湖フル

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こんなとこです。 

今年の練習状況やレース経験から、板橋やきらめきのようなフラットコースであれば、よほどの悪天候やハプニングでもない限り2時間55分~59分は狙える状態まで仕上がったと思います。

(仕上がったというよりは、きらめき前の状態まで戻ってきた感じ)。

もちろん、田沢湖はそんな甘いモノではなく、スピードの余裕がない自分は、僅かでも歯車が狂えば簡単に試合終了してしまうので、最後まで調整していきたいと思います。

今年の神がかっている、秋田の神通力をチョットでも分けてもらいたい。

2018年08月16日(木)

平成30年8月16日 木曜日 深夜から未明にかけて大雨

テーマ:ザ・ニュー日記

8/13(月)晴れ

朝、森林公園1時間30分。

 ランアプリ5:21~6:12、平均5:45

県立大で1000 *1本、3分50秒(笑)

筋トレ、タバタ。

仕事。

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8/14(火)晴れ

早朝、森林公園2時間。2kg重り付き。

 右太もも痛くて、歩きとジョグ半々。

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8/15(水)曇り後雨

早朝、県立大学トラック1時間で様子見ジョグ。

 ランアプリ4:27~6:13、平均5:16

筋トレ、タバタ。 

妻の実家へ一泊。

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8/16(木)深夜から未明にかけて大雨

朝に自分だけ帰り、仕事。

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お盆集中走り込み週間として、先週金曜日から連日走りました。

月曜日、仕事の前に。 3時間走の翌日で足が重い。 2時間走る予定でしたがムーリー。 

30分余裕ができたので、試しに1000m走ってみたがまるで動けませんでした。 フル前の足潰すという意味ではアリかな、と思いましたがさすがに3分50秒は酷い(笑)

その後の筋トレ、タバタで完全に力尽きました。 仕事(日直)は残務整理しながらダラダラでした。

仕事終わってから墓参り。 子供たちに無理やり手を合わさせました。

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火曜日、走り始めてからいきなり、いつもの右ケツから太もも裏にかけての痛みが復活してしまったので、無理せずに歩きとジョグを入れながら様子見。

この日は、御所湖公園に行き、そこで昼食も食べてからの、松ぼっくり~玄武のロッヂタチバナ温泉。 運動公園の駐車場や近くのコープなんかは超暑くて嫌になるのに、公園内の木陰は涼しくて最高。 

ここでも水遊びはできるようになっており、準備してきていないのに子供たちはいきなり靴、靴下脱いで水に特攻していきました。 浅いところだけで遊ばせようとしたが、そんなことは当然お構いなく、娘はいきなりベターと水に腹ばい、貰い物のお高い服や紙おむつが台無しに。 

油断してた・・・。 去年は水を怖がって手を付けるくらいだから、準備しなくてもいいだろうと思っていたんだけど、ロックガーデンや保育園でとっくに慣れていたようです。

松ぼっくりでは、息子はお約束~、アイスをすぐに落っことしてしまいました。 温泉は貸し切り状態で良かった。 時間あればもっといたかった。 

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水曜日、足の様子見のために、森林公園ではなく県立大学のトラックをひたすらグルグル。 あとからランアプリを確認したら少しずつビルドアップ(キロ6分くらい→キロ4分30秒くらい)になっていました。 トラックを走る限りでは右のケツから太ももにかけての痛みは気にならず。

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午前は、息子を県立大学へ連れて行き、クソ暑い中で100m走らせてみました。

ボールを蹴りながらで1分13秒でした。 もうそこで帰ろうと思ったのですが、息子のやる気スイッチが入ってしまったのか、「ヨーイドン、ヨーイドン」と自分で何度もしゃべりながら、トラックを1周。400m、5分13秒でした。 3歳児で、やはりボール蹴りながらのタイムなのでビックリしました。

今度こそ帰りたかったのですが、さらに1周走りやがった。 さすがに後半はずっと徒歩になりましたが。

トータル900m走ったことになるのですが、凄まじい蒸し暑さで汗だくになりました。 トラックは触ってみると火傷しそうに熱い。

それから、森林公園に移動して1時間程度いました。 普段はこちらから無理やり帰らせるのですが、さすがに疲れたのか、珍しいことに息子から「おうち、帰る」と言い出しました。

が、キングオブ散歩の息子の底力はこんなものではありませんでした。

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午後は、妻の実家へ一泊したのですが、着いたとたんに散歩したがり2kmほど散歩し僕はゲッソリしました。 というか、水分補給しているとはいえ、息子が熱中症にならないか本気で心配になりました。

さらに夜も外に出たがり、義父が連れ出してあまりにも帰りが遅いので、心配して見に行くと、午後に散歩したのと同じコースを歩いたらしい二人が戻ってきました。

つまり、午前は900mと、森林公園を1時間。 午後は約2km散歩を2回やったわけで、この暑さの中6km以上を昼寝もせずに動き回っていたことに。 

まあ、昔は午前2時間、午後3時間突き合わされた経験もあるんですが、発達全般はかなり遅く心配されているのに、歩くというか、動くことだけ何でこんなに突出しているんだか。

夜は焼肉と日本酒で、たらふく(過剰)疲労回復。 息子は肉を(普段からですが)ほぼ食べず、あんなに動いたのに納豆ご飯と野菜だけ・・・。

あとは花火をしました。 娘も怖がっていましたが、何とか握らせたらすぐに慣れました。

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花火を終えるころから少しずつ降り始め、木曜日の深夜から未明にかけてはかなりの大雨になりました。

今のところは、管内で被害は確認されていません。 日曜日は滝沢支部の例走会ですが、まあ、無事に参加できると思います。

久慈、二戸方面がかなり降ったようですね。 

2018年08月12日(日)

平成30年8月12日 日曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/6(月)雨後曇り

出張前の超残業。

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8/7(火)曇り

夜、森林公園1時間。2kg重り付き。

 県立大1000 *1本 3分33秒

タバタ

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8/8(水)~8/9(木)

仙台~東京出張。 9日に戻ってきてから復命や片付けで超残業。

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8/10(金)晴れ一時雨

夜、走友会役員会の後で、運動公園に立ち寄り1時間ジョグ。

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8/11(土)雨後晴れ 山の日

朝、運動公園1時間10分。

 ランアプリ4:22~4:50、平均4:41

仕事。

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8/12(日)晴れ

早朝、森林公園3時間

 ランアプリ4:51~6:32、平均5:55

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出張も終えてようやく落ち着いてきました。 毎年毎年ですが、キツイ。

研修の出張なら、眠気に耐える訓練なんで楽なんですが、本件は自分が事務局になって全ての準備から現地の案内役、終わってからの復命だのお礼状だのといった報告やら経費精算までやる出張なんでつらすぎ。

しかも時期的に必ず7月から8月お盆前のうちにやらなければならず、行く場所が仙台~東京という季節的にも行きたくない感満載です。

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特に今年は猛暑続きで天気予報を見て憂鬱だったんですが、それが一転、台風13号が直撃かという予報に切り替わり、新幹線の遅延やら現地で交通機関麻痺してタクシー拾えるだろーか、心配することになりました。

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結果としては、台風は太平洋上にそれる進路を取り、交通機関の乱れはなし。

8日午前は仙台、昼に仙台駅で新幹線待ちの間に小雨の状態。 東京に14時過ぎに着いたときはちょっと降ってるな~という感じ。 17時にホテル向かうときにそこそこ強めでした。

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夜、懇親会では結構空いていて、こちらが呼び出しボタン押さなくても頻繁にスタッフが来て、空の皿下げたり、酒の注文聞きにきました。 

まあ、もともと接待目的で高めの会費で個室とっているからかと思いましたが、実態は台風の影響で10組90人強がドタキャン入ったらしく、スタッフが余っているようでした。 こういう天気の時はこうなるようで、もう慣れたそうですが、金銭的な被害はもちろんのこと、食材の廃棄も相当なものなんでしょうねえ。

そのせいか、色々と料理や酒にサービスしてもらえて、こちらとしてはありがたい話ではありました。

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9日は雨なし、風だけが強めで、東京にしては過ごしやすい朝でした。 まあ、昼には汗だくでしたが。 現地の人たちは今日は涼しいなんて言ってました。

出張も終えて、無事に岩手に戻りました・・・からの、超残業。 疲れはてた・・・。

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走るほうですが、7日に出張前の練習ってことで1000を1本やって、ようやく3分33秒が出ました。 これでも今年のベストという(笑) 沢内が刺激になったか。

10日に1時間、11日に1時間10分、12日に3時間とゆっくりながらも走り込みができるようになりました。 

12日はちょうど1時間30分走ったところで同級生kが来て一緒に走りました。 当初2時間30分予定だったので、そこで解散しましたが、帰る途中で思い直してあと30分家の周りをグルグル回って死にそうになりました。

いよいよ啄木ハーフからの田沢湖フルが近づいてきました。 フル10日前からキプサング先生の調整に入るので、実質1ヶ月を切りました。 このお盆期間でじっくりと走りこまないと。 

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