平成30年2月28日 水曜日 晴れ | 青葉の翳り
2018年02月28日(水)

平成30年2月28日 水曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

2/26 (月) 晴れ

ジム。 リソボ測定。

軽く筋トレしてからトレミル。

 傾斜2% 、6km走。

 速度13スタート、1kmごとに+0.2して14km/hまで。

1kmジョグしてから、

 傾斜なし、1km、速度16.5km/h

クロトレタバタ、プール15分

今年2回目のリソボ。体重、筋量が若干増。 体脂肪が減。

筋トレマシンの重量を増やしたのと、家でのプランクや腹筋増やした効果が地味に出たか。

さすがに3日間の疲労があったので、トレミルはほどほどに。

 

2/27 (火) 晴れ

休足。

 

2/28 (水) 曇り

ジム。

筋トレしてからトレミル。

 傾斜2% 1000 *5本(R1分)

  速度 1本目15、後4本は15.2km/h

  (rは6km/h)

軽筋トレして、クロトレタバタ、プール10分

Yコージさんがすでに練習していた。 東京マラソン走って、月曜日だけ休みで、火、水と練習再開とか。 ひえー。  

そういえば、去年も同様に東京マラソン直後から練習してたっけ。 勝てないのは当然ながら、差を縮めることもできそうにねーなー。

今日でまた一度退会して、外ランに戻るとのこと。

 

触発されたわけではないが、久々にYコージ式。 1本目だけ様子見で、いよいよ走力の上積み。

0.2km/hだけ速度上げても、傾斜つけている分、非常に苦しい。

Yコージさんは18km/hでやっちゃうわけですが(笑)  

 

金曜日に40kmやったので、足ダメージが出るか気になっていたところですが、アキレス腱爆弾も股関節爆弾もおとなしくしてくれています。 

プールケアが効いているのかな。 

 

そういえば、小生も3月末で退会する予定だったけど、、、

いつまでに申し込まなければならないんだったかな、、、

2月終わってもうた、、、

やらかしたかも。

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