平成30年2月21日 水曜日 晴れ | 青葉の翳り
2018年02月21日(水)

平成30年2月21日 水曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

2/19 (月) 曇り

ジム。

軽く筋トレしてからトレミル

 傾斜2% 10km走

 速度13スタート、1kmごとに+0.1、13.5km/hで固定

クロトレタバタ、プールウォーク10分

昨日の筋肉痛あり・・・は無視してもいいが、アキレス腱の痛みもあったので、珍しくペース走。

楽ではないものの、最後までしっかりこの速度で走れました。 本当は14km/hで、このくらいの余裕度があれば文句なしですが、さすがにそこまでではないですね。

 

2/20 (火) 晴れ

残業。

 

2/21 (水) 晴れ

ジム。

筋トレしてからトレミル。

 傾斜2%

 2000 *3本 (R500m)

  速度 15km/h (リカは10km/h)

腹筋してからクロトレタバタ。

プールウォーク10分

きっつかったー。 

2本目終了で心拍は150以下にならないまま3本目スタート。 

3本目終えて心拍165突破。 その後のクールダウンジョグ終わるころにやっと140台。

今日は Yコージさん、ササヒロさん、小生、T葉さん の並びで久々に4人そろって走り、周囲の温度湿度を引き上げました。

夜練とはちょっと違いますが、隣り合って練習するとお互いに引っ張り合って走っているような感覚になり、終盤粘れますね。

 

昨日の複合ドイツ、ワンツースリーのような? 

いやいや、今夜の女子パシュート日本のような、ですね。(小生は控え)。

 

明日の最低気温予想 -18度 となっているのは、ひとまず忘れて金メダル喜びましょう。おめでとうございます。

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