平成30年1月11日 木曜日 晴れ | 青葉の翳り
2018年01月11日(木)

平成30年1月11日 木曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

1/9 (火) 雨

ジム。筋トレしてトレミル、傾斜2%

 1000 *4本(R1分)

 設定 15km/h (リカは6km/h)

  700mほどジョグを挟んでから、

 傾斜なし 1000m (16スタートで17.1まで上げる)

軽筋トレしてから、クロトレでタバタ。

プール 15分ウォーク

Yコージインターバルこなせず~。

先週のお試しより身体がきつく、3本目終了で心拍160突破(先週は150)。4本目で170突破して、体感的にも5本目はできなさそうなのでスパッと中断。

日曜日にこけたのは左側からですが、走っていて右腰側が少し痛かった。

仕切り直しの、傾斜なし1000は結構楽に感じました。

ササヒロさんが走っている(両隣り埋まっていたので挨拶できず)のを眺めながら、クロトレでタバタをやり、余力使い果たし終了。

 

1/10 (水) 曇り

残業なし。 早々と帰宅。

といっても、仙台ハーフをエントリーするわけではなし。

毎年のことですが仕事上、5月の第2日曜日はレース参加はほぼ不可能。 まあ、仕事関係なく、奥州フルの前に仙台遠征はきついですね。

  

1/11 (木) 晴れ

ジム。筋トレしてトレミル、傾斜2%

 2000 *3本(R500m)

 設定 14-14.5-15km/h (リカは8km/h)

軽筋トレしてから、リクライニングバイクでタバタ。

プール 15分ウォーク

一昨日、1000インターバルやり切れなかったので少しションボリしつつ、仕切り直しメニュー。

2本目までは楽でした。 3本目の1500あたりで苦しくなってきた。 終了で心拍150こえるくらい。 

右のふくらはぎ、左のアキレス腱に少しだが違和感あり。

プールから上がるとT葉さんと遭遇。 昨日は水曜夜練15kmビルドアップを3人でやったそうで。 ひょえ~。 

 

今日は娘の1歳6ヶ月検診があり、妻が行ってきた。

どこも異常なく、体重は10kgに達した。 

嫌がる時はあっても無理やり歯磨きをさせているので、虫歯なし。 人見知りが激しいようで、言葉の出方や聞こえ方の検査で、色々と話しかけられても下を向いたりソッポ向いて中々思うようにはいかなかったらしい。

最後の最後で、イラストを指さしながら

「りんご、っていってごらん」

「・・・んごっ」

ぶっきらぼうに仕方ない感じで返事をしたらしい。

あまり散歩をしたがらない娘だが、この日はなぜか健診が終わった後に会場周辺を歩き回ったようで、ラインで写真が送られてきた。

気温は低いが、晴れた日で日中の外歩きは暖かい。

息子は明日で3歳になる。

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