平成30年1月5日 金曜日 曇り | 青葉の翳り
2018年01月05日(金)

平成30年1月5日 金曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

1/4 (木) 晴れ

ジム。筋トレしてからトレミル、傾斜2%

 1000 *3本(R1分)

 設定 15km/h (リカは6km/h)

  800mほどジョグを挟んでから、

 傾斜なし 2000m (16スタートで16.7まで上げる)

軽筋トレしてから、バイクでタバタ

プール 15分ウォーク

傾斜つけてYコージインターバル実行。

とはいえ、新年早々死にたくないので、3本だけ試してみました。

やはり傾斜なしとは比べ物にならないキツさ。

心拍は150まで行った。 

次の2000終了時には、165~170まで行きました。 速度は17km/hまでは上げられなかった。

 

走るのもきつかったですが、腹筋が年末までこなせていた回数が非常につらく、一週間程度で元に戻ってしまうんだなあと思いました。

また、ただでさえ地獄のタバタが大地獄でした。

 

まあ、傾斜つけて3本はしっかりこなせたので、来週は5本で行けるか、な?

これをこなさない限りは、サブスリーはやれないという目安にして頑張ります。

 

1/5 (金) 曇り

残業。

 

岩手日報で、4月の市内継走が4月15日開催と出ました。

その翌週に、花巻ハーフ。

そして、5月に奥州フル。 両方にエントリーしました。 

これで去年と同じスケジュールです。 

去年の冬季~春練習を踏襲しつつ、量はあまり増やさずに、質の上積みができるよう練習の見直しをして、来たる40代に向けて引き出しを作っておきます。 今年も人体実験!

今年は目標タイムを強気の2時間59分59秒で登録したので、ゼッケンはAブロックになるのかな。 去年の走りがマグレでないことを証明しなければ(笑)

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