2017年09月05日(火)

平成29年9月5日 火曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

9/4 (月) 晴れ後曇り

休足。

先週、5000TT、1000インターバル、土日に31km走、1時間30分ジョグ、散歩3時間くらいやってさすがに疲れたのと、仕事で不穏な空気があり、もう今日は走るのヤーメタっとなりました。

 

9/5 (火) 晴れ

夜、県立大 

3分走 *10本(R1分)

400m *1本 77秒。

キプサング先生のフル10日前調整メニュー第1弾。

1本あたり、810mちょい超えるくらい走れました。 800通過が2分55秒くらい。 5月にやった時よりも1~2秒通過タイム遅め? で、余裕度はほんのわずかに勝る感じでした。 

奥州の時ほどフル対策していないし、田沢湖と北上は完走目的でしたので、今日は800を走れれば良いかな程度の気持ちで走りましたが、6本目以降は必死になりました。 そりゃそーだ、800通過するのが限界能力の分際で調子に乗りやがって・・・。 本当にすみません。

 

ヤッソ理論だとサブスリーできる計算で、実際奥州ではギリギリサブスリーできましたが、あれはフラットコースでしたので、長距離練習不足に加えて田沢湖のコースだと無理でしょうなあ。 まあ、天候と体調さえよければ意外に3時間10分くらいで走れちゃうかも知れません。 

  

それにしても、3分走は地獄ですな。 

息を整えた後に、400を1本だけやりましたが、1周するだけで良いんだ~というような気持で結構、楽に走れました。 

3分走はメンタルへの好影響こそが本当の効果なのかも知れません。 

 これだけ練習やったんだ、っていう。 

 

田沢湖は17日ですが、先日書いた通り、今週の水~土がちょっと立て込んで走れなさそうなので今のうちにやっておきました。

本来のキプサング調整メニューは、

10日前 3分走 *10本(R1分)

7日前 90分走

5日前 1分走 *20本(R1分)

ですが、90分走を啄木ハーフに置き換え、1分走を5000TTに置き換える予定です。 

 

 

さて。

最初に書いた、仕事での不穏な空気についてですが、10月28日に仕事が入りそうです。

28日に奥羽の1日目で撃沈して、29日に仙人峠ファンランする予定でしたが、うぬぬぬ・・・。

今年もゼッケン1狙いで既に仙人峠に振り込んじまったよ。 

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