こんにちは。いつもブログを見ていただきありがとうございます。
GWがあっという間に終わり、ようやくいつものリズムに戻った気がする田中でございます！！
今年のGWはというと、家でゴロゴロしたり、本院のスタッフと東京に来て初めて合コンに行ったりして楽しく過ごせました(*´∀｀*)
さてそんな楽しいGWを過ごした田中がブログを書いていきますので、よろしくお願いします(´▽｀)
気温もだいぶ上がり、どんどん運動したくなるこの時期。
ジョギングしたり、趣味のスポーツに打ち込んで楽しんでいる方も多いのでは
ないでしょうか？
新入学の部活生はだんだん部活に慣れてきて楽しくなってきた頃かな？
でも共通するのは、思っている以上に疲労がたまってケガをしやすくなっている
ということです！！
その時の処置が非常に大事なのです！！
・・・とは言っても、「じゃあ何をやればいいの？」と思う方もたくさんいらっしゃると思います。
そのやるべきこととは・・・「RICE」というケガの応急処置の鉄則です！！
R・・・「Rest(じっとしておく)」。人間の体はケガをした直後から、痛めた場所を治そうとします。しかし、運動を続けてしまうことでその作業が始まるのを遅らせてしまいます。そうすると結果的に完治するまでの期間が
長くなってしまうのです((((；ﾟДﾟ))))ケガをしたときは安静が１番！！
I・・・「ICE(冷やす、アイシング)」。冷やすことで血管が収縮して腫れや炎症がおさまり、痛みが減少します。この腫れや炎症を押さえることがとーーーーっても大事！！治りが全然違います。
やり方としては氷水やアイスノン等(なければ流水でも可)で15～20分冷やします。感覚がなくなってきたら5分ほど外して休みまた冷やします。これを2～3回繰り返してください。
この時に凍傷にならないように必ずタオル等を巻いて行なってくださいね。
※患者さんで「冷やしたほうがいいと思って湿布は貼ったんだけど・・・」という方が非常に多いです。実は湿布自体には冷却効果はあまりありません。ケガをしたときは冷やして圧迫したほうが圧倒的に治りが早いです(*´∀｀*)
C・・・「Compression（圧迫）」。これもとっても重要です(｀・ω・´)圧迫することで腫れや内出血を抑えます。腫れも初期の段階では多少必要なのですが、大きくなりすぎるとかえって邪魔になってしまいます。圧迫することで腫れを必要最低限にコントロールするということですね(ﾟДﾟ)ﾉ
やり方としては、テーピングや伸び縮みする包帯(なければタオルでも可)で患部を圧迫し、アイシングとセットでやりましょう(^^♪
この時、患部から先(足首なら足の指、腕なら指先)が青くなったり紫色になったときは締め過ぎなので、すぐに圧迫を緩めてくださいね！！
E・・・「Elevation（高いところにあげる）」。怪我をしたときに損傷した部位から血液やリンパ液(腫れの元)が溢れ出し、内出血や腫れが起こります。この時に患部を心臓より高く上げておくと、心臓に血液が戻りやすくなり、内出血や腫れを早くひかすことができます。患部が心臓より下にある＝腫れやすいので、なるべく心臓より高く上げておきましょう！！
っとここまで書いてきましたが、我々もこの鉄則にのっとって治療を行っています。
怪我をしたその場でしっかり処置をしてもらえれば、より早く復帰することができます。
また、当院では急患や往診に対応しております。お電話をいただければすぐに飛んでいきます！！
初期処置をした後の治療も大事なので、ぜひいらっしゃってください( ＾∀＾)
本院 電話 03-3682ー1970（急患対応番号）
分院 電話 03－5626－8470（院に入れば、いつでも対応してます！！）
最後に・・・
やってしまったものはしょうがないです(^^♪
そこからどうカバーするかが非常に大事なのです！！
こういうことを頭に入れつつ、楽しんでいきましょう(-^〇^-)
田中
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亀戸接骨院 ケガ・痛みのことならお任せあれ
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