こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
筋トレ経験がない方でジムに入会しようか悩んでいる方は、
パーソナルトレーニングを強くお勧めします！！・・・が
恥ずかしい・やっぱり不安なんて方もいるかと思いますので、
少しトレーニングジムのハードルを下げるようなことを書いていきます。
まず筋トレに於いては運動神経が悪くても全く問題ありません。
基本的には関節を動かすだけなので、普通の人が例えば「肘曲げるのが難しい」なんてことはないですよね？やり方さえ分かればOKです。
また筋トレの順番もなんでもOKです。ジムに行って空いているマシンを起点に2，3週しましょう。
回数も10～15回も目安にします。
トレーニング前のストレッチは必須ではないので、いきなり重い負荷で動かさなければOKです。
トレーニング後は時間があればストレッチをしましょう。
トレーニングを行う時間帯も何時でもOKです。効果に差はないです。
痩せたい・筋肉をつけたいという方は、トレーニングだけでは目標達成が難しいです。
食事管理も必須となります。
トレーニング中は水・お茶など好きなものを飲みましょう。
（アルコールはNG）
使い方が分からないものはスタッフにどんどん聞きましょう。
色々とジムの種類も多いので、
フィットネスジム
24時間ジム
パーソナルジム
市区町村管理のジム（体育館）などあります。
初心者でお勧めしないのは、24時間ジムです。
スタッフが常時いれば良いですが、どちらかというとある程度自分でなんでも出来る方に向いているジムかと思います。
とりあえず思いつくものを書いてみました。
気になる方は一度見学や無料体験などお試しください！
田中
８周年記念キャンペーン
体験料￥3,300
入会金￥11,000
当日10回券ご購入で体験料・入会金￥0
三鷹にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングジム ViViD
中央線・総武線 三鷹駅南口から徒歩４分
中央線・西部多摩川線 武蔵境駅から徒歩で１８分
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