たのしい～♪ 
ありがたい～ 
。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆11月、最後の木曜日 午後
「 荏原リラックスヨガクラブ 」
＠ 旗の台文化センター Thursday afternoon ～♬♥
In Japanese-style room @ Hatanodai Culter Center 💗 5-minute walk from Station .
Relaxing yoga アドバンス~ ♪
呼吸法 と 瞑想 class
それでは、
これから の 時間 を ヨガ に 捧げましょう。
脊柱 を 垂直にして
意識はアーギャナチャクラに集中
スシュムナーに、プラーナです。
～AUM～
Yogic Pranayama
ヨギー の 完全呼吸法 をマスターする
訓練
Disconnect all the Tension
身体の どこにも 緊張をいれないで～
自然治癒力、自己免疫力、アップ～♡
続いて～
カパーラバーティ
(・∀・)
ギャーナムードラです
Concentration～
バストーリカ
(＾～＾)
ギャーナムードラです
Concentration～
シッカリプラーナヤーマ
…etc.
Seriously concentrate on ~
集中して 真剣に～
Body（身体）ー Mind（心）ー Spirit（精神）★Soul Atma (魂）
Slowly
ゆっくり
Slowly
ゆっくり
～Meditaion ～
ー peaceful 静かな安らぎ ー
- Sat Chit Ananda -至福
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「荏原リラックス ヨガ 火曜・木曜 午後 class 」
〔14:45 ー 16:15 〕（開場：14:30 ）
すべて、和室。
旗の台文化センターは、ヨガマットレンタル無料です。
事前にお申し込みくださいませ。初めての方はご予約くださいませ。
お問い合わせ：vivekaparama@gmail.com りい（健康運動指導士）
＜12月の 予定＞
１日（火） 旗の台文化センター 和室
３日（木）旗の台 和室
10日（木）荏原第5地域センター 和室（下神明）
17日（木）旗の台 和室
＜1月の 予定＞
12日（火）荏原第二地域センター 和室（西小山、荏原中延）
14日（木）旗の台 和室
19日（火）荏原第二
28日（木）大崎第一地域センター 和室（目黒、五反田）
＜2月の 予定＞
4日（木）、 9日（火）、18（木）、23（火）、25(木)
会場は、第４木曜日は大崎第一、
その他の日は、旗の台文化センター（和室）を、予定しております。
※場所の詳細は、ラフターヨガジャパンのホームページ ／ ラフタークラブをさがす ～ (＾～＾) ～ ～ ～♬ ♬ ♬
らく～に、かる～く～♬
～ (＾～＾) ～ ～ ～♬ ♬ ♬
生活を整え、実践を
続けることは 大切なことです～♪♪♬
かんちゃん♥
ありがとうございました
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆