ありがとうございます♡
TUE 8:20 Kazueちゃん、Kimiちゃん、
お仕事いってらっしゃいませ～お見送り♡
呼吸法＆瞑想 class♡ Now start ～♪(^O^)
with あさこちゃん♪、あやこちゃん♪
まずは、仰向けで、
お腹から息を吐ききって
お腹を緩めて
お腹・横隔膜・胸の順番に
息を吸って肺をバルーンのように膨らませ～
ゆっくりと～
胸・横隔膜・お腹の順で 息を吐いて、
最後にお腹を凹ませて吐ききる～
リズムよく～
繰り返していくうちに、
不思議なことに
心が calm ♡ になっていく
ヨギックプラーナヤーマ
続いて～
頭蓋骨が光り輝くと言われる
カパーラバーティ
この後の
ギャーナムードラでの
ショート瞑想が
理屈なく
頭も心も空っぽになれる～♡
そして～
肺活量を高め
体内に熱エネルギーを生み出す
バストーリカ
この後のショート瞑想は
最高だ～♡
肺しか使わない
お腹は全く使わないのに、
腰椎のとこにあたたかいエネルギーが～！
スシュムナ～
そうして～
舌を丸めて、冷たい空気を取り込み、
鼻からあたたかい空気を出す
シッカリプラーナヤーマ
クライマックスは～
ナーディーショッダー
最後に～
～Pranava Sabda～
～Brahmanidana～
「ちょっぴり ねむかったのも、
ラフターヨガと呼吸法で
すっかり消えた～！」
と、あやこちゃん♡♪
ほんとっ～！
よかったぁ～！！
(＝⌒▽⌒＝)
TT6 期間中は、
毎週土・日の朝練に
欠かさずプラクティスしてた
あやこちゃん♡♪
久しぶりの朝活
７：００ スタジオ着を 実践された～。
o(^▽^)o
「ニーマルヨガスタジオの
静謐な 気？
早朝の雰囲気が、
ほんとうに きもち いい～！」
(*^▽^*)
「よみがえる～！」
浄化される～！」
（‐＾▽＾‐）
と、あさこちゃん♡♪
そう、この気持ちよさは
たしかに
コトバを超えてますよね～♪♪♪♡
o(〃＾▽＾〃)o
朝のやさしい光をあびて
”フルーツモーニングサラダ”を
いただだきました～♡
あっ、
あやこちゃん、あさこちゃん、
そろそろ～？
「いってらっしゃ～い！」
（‐＾▽＾‐）
また、いっしょに笑おうね～♪
あそぼうよ～♪
(＝⌒▽⌒＝)
火曜日は、ガネーシャ様の日
この日も
今、此処に
素晴らしい かけがえのない
ステキなかま。
ヨギーニの
爽やかな語らい
が、ありました。
あさこちゃん♪、あやこちゃん♪
ありがとうございました♡ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
