ありがとうございます♡
あさこちゃん♪、みわちゃん♪、あやちゃん♪
TUE 8:20 ー 9:15
呼吸法＆瞑想 class♡
まずは、仰向けで、お腹を緩めて
お腹・肋骨・胸の順番に
大きく吸って肺まで膨らませ、
続いて、胸・肋骨・お腹の順で 息を吐いて、
最後にお腹を凹ませて吐ききる
ヨギックプラーナヤーマ
頭蓋骨が光り輝くと言われる
カパーラバーティ
肺活量を高め
体内に熱エネルギーを生み出す
バストーリカ
舌を丸めて、冷たい空気を取り込み、
鼻からあたたかい空気を出す
シッカリプラーナヤーマ
etc…
最後は
～AUMチャンティング～
～ショート瞑想～
「呼吸法の後、さらにスッキリした～！」
と、あさこちゃん♪
うれしい～！
(＝⌒▽⌒＝)
モーニング・フルーツサラダをいただだきながら、
しっかりモーニング・コミュニケーションがあったのですが、
さらに、
４人は恵比寿まで、炎天下を徒歩して、
「クンビラ」に到着。
えっ、まだ、食べるの？
(゜д゜；)
ネパール出発前に
「クンビラ」の”クマール”さんに現地語を少し習って
安心する
みわちゃんとあやちゃん♪
話は尽きないまま、
食べて、ラッシーも飲んで、
笑って…
あっ、そろそろ仕事行かなきゃ～
「いってらっしゃ～い」
（‐＾▽＾‐）
また、会おうね～♪
火曜日は、ガネーシャ様の日
そのお顔を、丁寧に布巾で拭って
きれいになさる Niraji 先生♪
花より団子の私たち。
煩悩丸出しでしょうか…。。。
今、此処に
素晴らしい かけがえのない ステキな なかま。
求道するヨギーニ同志の 真剣な語らい がありました。
あさこちゃん♪、みわちゃん♪、あやちゃん♪、
ありがとうございました♡ヾ(＠^▽^＠)ﾉ