大阪市西区南堀江にある美容鍼灸サロンVIVACE(ヴィヴァーチェ)美容鍼灸・小顔矯正・冷え性改善・女性特有のお悩み

美容鍼灸、小顔・骨盤矯正、頭痛・肩こり・腰痛・冷え・ 生理痛・生理不順・不定愁訴 etc.さまざまな症状や体質に合わせて施術致します。日常生活やストレッチのアドバイスを致します。女性スタッフですので人には言えないお悩みも、お気軽にご相談下さいませ。


テーマ:

大阪市西区南堀江にある

vivace(ヴィヴァーチェ)鍼灸整骨院

 

日本美容鍼灸マッサージ協会公認、

認定美容鍼灸師

 

院長の浅川眞美子です

 

 
食べても食べても、また食べたくなる…
 
 
ず〜っとダラダラ食べ続けてしまう…
 
 
心当たりはないですか?

 

 

 

 

なぜ、そんな事になるのか。
きっと聞いた事があると思います。
 
 
なんとなく知ってる。
 
 
そのなんとなくを今日はお伝えします。
 
 
まず、どんな食事をしていますか?
 
例えば、
パスタ、丼物、カレーライス、オムライス、お好み焼き、ファーストフード、コンビニ弁当…
 
 
定食にしちゃうと
うどんとご飯、パスタとパン、
ラーメンとチャーハン…
 
 
そして、デザートは別腹。
コンビニでつい買って帰ってしまう
チョコ、プリン、シュークリーム、
プチケーキ…
 
 
 
これって、全て糖質です。
炭水化物は糖質ですもんね。
 
 
糖質って食べると
脳からドーパミンが出て満足感を感じるようになるんです。
そして、糖質は血糖値を急激に上げます。
 
 
血糖値が上がり過ぎると
ダメ!ダメ!下げないと!って身体が反応し
膵臓からインスリンを過剰に分泌します。
 
 
すると、インスリンが
過剰に分泌されたものだから
血糖値は急に下がります。
ドーパミン量が減り満足感も減ります。
 
 
で、
また満たされたいから食べ始める。
 
 
これの繰り返し。
 


 

 

血糖値が乱高下するんですよね。
 
 
これが負のスパイラル、
太っていく原因の1つです。
 
 
東洋医学でいうと、
胃に熱を持っている状態です。
 
 
湿痰、湿熱といって
体内の水分代謝の妨げになったり
身体にトラブルを起こしやすくなります。
 
 
お腹が空いて
イライラする人っていますよね。
血糖値が下がると
身体が、なんとかしないと!って
アドレナリン(怒りのホルモン)が分泌されてイライラし始めます。
 
 
また血糖値が下がると、
情緒不安定になる方や意欲・思考力が低下される方がいます。
 
 
結局、お菓子や砂糖、菓子パン、炭水化物の摂り過ぎ、
インスタント食品の摂り過ぎで
 
 
糖質中毒になってしまう。
 
 
脳が満足感を覚えて
また、欲してしまうんです。
 
 
じゃあ、どうしたらいいの?
 
 
人って思い込みだけで
生きているようなものだから、
 
 
を変えてあげればいいんです。

 

 

 

 

を変えるとは、
食と意識を変えるという事。
 
 
満足感を感じ始めるのは
食べ始めてから20分後。
 
 
なので、この20分をどう食べるか…。
ゆっくり食べてよく噛むこと!
基本ですね。よく聞きますよね。
 
 
汁物から食べ始めて、次に野菜、
発酵した食品、そして
おかずを食べてから、ご飯を食べる。
 
 
食事と一緒にジュースを飲まない。
ケーキと一緒に
砂糖入りのコーヒーを飲まない。
砂糖は太る事は分かってますよね。

 

 

 

 

油は脂質です。
脂質が1番脂肪に変わりやすい、
知ってますよね。
 
 
要は、
血糖値が
上がりにくい物から食べる!
そういう事です。
 
 
お米やパン、うどんは
血糖値を上げやすいから順番は最後。
 
 
出来れば、パンよりお米、
お米より玄米を選んだ方が良いですね。
うどんより蕎麦とかね。
 
 
そして21時以降は食べない。
 
 
まずは、食べ方、食べる順番、食べるメニュー、
それを常に頭に置いて意識して下さい。
 
 
そうやって意識していると
その意識が定着し
普通に出来るようになります。
 
 
意識が変わると、食が変わります。
 
 
食が変わると、脳も変わります。
 
 
脳が変わると、
あなたも変わります!
 
 
変わりましょうよ!

 

 

またね
 
 
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vivace(ヴィヴァーチェ)鍼灸整骨院
【女性専用・完全予約制】

受付、11:00~20:00
定休日、日曜・祝日
住所、大阪市西区南堀江2-13-30サンイーストビル704
電話、06-6563-9877
ホームページ、http://vivace-medical.com/

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地下鉄『四ツ橋駅』⑥番出口徒歩7分
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