こんにちは(^^)
６月ですね
季節の変化にも毎度毎度、情報伝達し合って、身体を保ってくれている細胞たちに感謝
おっと、外の世界が暑くなってきたよー
水分出して（発汗させて）体温調節しとこっかー
発汗お願いねー
はいはーい、了解ー
とか
ちょっと冷たいものばかり入ってくるよー
（
外の世界じゃ、アイスっていうみたいよー）←この情報伝達はきっとない(笑)
もう冷たいものばっかり入ってくるーこれじゃーぼくたち仕事しにくいわ
（←胃の細胞たち）
もっと働きやすい環境ほしいから、サイン出しとくか！（→胃の不調）
とか
って感じで常に外の世界と中の世界を調節するために、毎日毎日情報伝達し合ってくれています。
タイトルの話に入る前の話が長くなってしまいました
今日は鉄の話がしたかった(^^)
メンタルヘルスに鉄は大事！情報がたくさんあるので、鉄を摂らなきゃ！ってサプリで単独補充している方多いんじゃないかなと思います。
確かに鉄は
酸素を全身の細胞に届けてくれる
エネルギーをつくるときに細胞内で必要になる
神経伝達物質などの情報伝達に欠かせない物質の材料になる
とか、情報伝達しながら生きていく私たちにとっては欠かせないミネラルです
だから、
情報伝達がしにくくなって、身体が思うように動かない
エネルギー産生がダウンしている
状態には、鉄が必要！って言われているんですね。
確かに重要な働きをしています！
鉄サプリを飲むことで、食べたいなどの「欲」の部分が出てきたり、身体が動くようになったりと、実際に体感された方もいると思います。
食品に含まれている鉄が体内では25％以下の吸収率で、ほとんど吸収できないから、鉄はサプリで摂ろうね～って話を聞いたこともあるかもしれません！
しかも、女性は毎月出血するイベントあるから、女性はみんな鉄不足だよ〜とか。
じゃあ、そもそも何でこんなに吸収率が低い？！何で毎月出血がある？！って考えたとき、鉄が過剰にあると逆に危険だから！！増えないようになっていると考えた方が自然です。
いくらでも摂取していいものなら、吸収率いいと思います。
だって、それほど身体は賢いから！身体の調整機能は素晴らしいから！
体内の鉄はたんぱく質と結合されていますが、活性酸素によって単独の鉄にさせられちゃいます。その単独な鉄が危険！
単独になった鉄は還元型ってのになり、脂質を酸化させちゃうパワフルな活性酸素を発生させちゃいます
ここが一番の問題！いろいろ、還元とか酸化とか覚えてもらわなくていいですが、体内での脂質の酸化はいろんな症状を引き起こします。
↓↓
まず、エネルギー産生率さげちゃいます！
じゃあ、鉄が単独になるのを防げばいいのですが、単独にしちゃう活性炭素は、エネルギー産生がダウンしていると多量に発生するものであって、、、、
なので、ここは卵が先か、にわとりが先か問題
エネルギー産生ダウンが先か、鉄の単独化が先か
長くなりました～
あと一文だけ
そんな問題があるから、特に鉄と抗酸化物質のサプリをいっしょに摂ることは避けてねーと思います！！
鉄サプリ飲んでいるのにフェリチン上がらない～ってショック受ける必要ないですよ！！
身体が鉄増えないように調整してくれているだけなので、「細胞くん、調整してくれてありがとー」って捉えてもらえばオッケー
です(^^)
鉄含有の食品から摂取する必要はありますが、あとは身体で鉄が使えるようにしていくのみです！
食べ物食べても鉄が不足している場合は、胃腸問題、背骨、自律神経、そこからアプローチしていきます
抗酸化物質の過剰摂取のことはまた書きます〜
心と食（メンタルヘルス）カウンセリング