●妊活 初心者さん入門編♡基礎体温
独身さん＆結婚したばかりだと基礎体温を意識していません。
結婚してしばらく経ってもベビーが来てくれない。
あれ？そんな感覚で基礎体温を測り始めた。そんな方もいらっしゃる事でしょう。
生理不順でご来店された（独身）方から基礎体温の事で質問がありましたので、その辺りについて♪
【身体のリズムを知ろう・基礎体温】
●婦人用体温計を準備 0･01℃ まで細かい単位まで測れます。
※薬局の体温計売り場に基礎体温帳（記録用ノート）も置いてます。
●夜寝る前に枕元に体温計を準備
●朝目が覚めたら布団から出ずそのまま計測記録します。
※脇の下ではなく舌の下で測ります。その時の気分や体調・性交した日も記入しておきましょう。
計測したデーターをスマホに保存できる物もありますが、今後婦人科を受診予定なら基礎体温帳に記入する事をおススメします。
まずはあなたの身体のリズムを知る事が大切。
グラフをつけていくと低温期と高温期の層に分かれます。
生理がはじまると低温期に入り生理から約2週間で排卵を迎えます。
低温期から高温期に切り替わる頃が排卵になります。
女性のカラダは1か月の中で排卵と妊娠準備の為にホルモンを分泌しています。
◆生理がはじまり14日前後の排卵にむけ卵胞ホルモンが分泌
◆排卵後は妊娠に向け黄体ホルモンが分泌
黄体ホルモンは体温を上げる働きがあるので女性のカラダには低温期と高温期があるのです。
【基礎体温がバラバラ】
低温期も高温期もはっきりしない場合、不規則な生活や睡眠不足が原因でホルモンバランスが崩れている可能性が高いです。
生理はあるものの排卵をしていないケースも考えられます。
【低温期が長く高温期が短い】
低温期が長いパターンは卵子の成熟に時間がかかっているかもしれません。
【高温期が長く続く】
低温期の後に高温期が長く続き生理が来ない場合は妊娠の可能性があります。
低温期が長く続く・・・
基礎体温の数値がバラバラ…ガタガタ・・・
基礎体温の変化はホルモンによるものです。
女性ホルモンのバランスが崩れていると、この様になりやすいです。
元氣な卵子が育っていると基礎体温のグラフも低温期 高温期がハッキリしています。
グラフが安定せず病院で投薬してもらって、これで一安心！
ではなくホルモンバランスを整える為にご自身の生活スタイルなど一度考えてみましょう♪
ホルモンバランスを整えるには「早寝早起き」
睡眠が大切ですよ♡
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