　　　こんにちはビレッジです。

7月に入り北海道では夏本番を思わせる暑さが続いて湿度も高く

不快指数も上がってスッキリしない日々が続いてますが

皆様方に置かれましてはいかがお過ごしでしょうか

このような時期の対処法としては

ぬるめの入浴でリラックス

・38〜40℃のぬるま湯に10〜20分浸かると、自律神経が整い、睡眠の質も向上。

・就寝1～2時間前の入浴が理想的。

朝の光を浴びて体内時計をリセット

・曇りでもカーテンを開けて自然光を取り入れる。

・日照不足は「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌を妨げ気分の落ち込みの原因に。

食事で体を整える

・利尿作用のあるカリウム（きゅうり、バナナ、スイカなど）でむくみ対策。

・冷たい飲食物は控え、温かいスープや生姜・にんにくなど体を温める食材。

・朝食をしっかり摂ることで自律神経のリズムが整う。

軽い運動で血流改善

・室内でできるストレッチやヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的。

・運動は交感神経を刺激し、だるさや無気力感を軽減。

室内環境を快適に保つ

・除湿機やエアコンで湿度を40〜60％に調整。

・室内を明るく保つことで、気分の沈み込みを防ぐ。

メンタルケアも忘れずに

・アロマ、音楽、読書など、自分が心地よいと感じる時間を意識的に作る。

などなど・・よろしければ是非お試しください

ビレッジは、長沼町にある就労継続支援B型事業所です。

尚、当事業所は地域に根ずいており気軽に見学に

おいでになる方も多いです。

町外の方も見学、大歓迎です

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