6月8日水曜日

５月の連休、佐賀に帰った時にベースボールマガジン社の
「アドバンスト•マラソントレーニング」という本を買って
いたのですが、ようやく読み終えました。
（読んだというよりも、目を通したという感じですが）
11月6日のとくしまマラソンに向けて、少しでも練習方法、
取り入れられればと思います。
平日のロング走は時間的に厳しそうですが。

さて、しまなみの筋肉痛はなくなったのですが、腰痛が
残ってだるい感じです。
日曜日はマスターズ陸上なので、金曜日くらいまでには
回復してくれれば良いのですが。

今日の練習は、夕方から鳴門総合運動公園へ
周回コースは５周。1周目からのラップ。
20分15秒、10分35秒、10分36秒、9分26秒、8分18秒。
1周目はトイレ休憩など。

周回コースの後はサブトラックに移動。
ゆっくりとトラックを４周して終了。