左足首の違和感を感じる箇所が拡がってきたので、火曜日から木曜日までの3日間は完全休足していました。
そして今日、左足首の状態が良くなったのでポイント練習をすることに。
コースは近所の公園の約500mの周回コース。
メニューはクルーズインターバル走。4周約2000mを3本。気温と湿度の高さ、風、コースの形状（1箇所小さなコブがあって結構堪える）を考慮して、ペースはTペース＋10秒の4'06以内。レストは3分。ラップは手動。
結果です。
奇数のラップが疾走区間。
1本目で設定オーバーしましたが、2本目と3本目で落とさなかったし、しっかりと追い込めたので良しとします。
明日は早朝の葛西臨海公園で脚づくり。何分走るかは、左足首の状態で決めたいと思います。
■本日の練習
アップ2km 6'19
CIVほぼ2000m×3
ダウン2km 6'51
ダンベルカーフレイズ20回×3
腿上げ各20回×3
今月累計172.9km
■体重
未計測
■BMI
未計測
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