ゲット・アップ・ハッシー

ゲット・アップ・ハッシー

もっと速くなりたい!

今日も平熱。密集と密接を避けて走ってきました。

今日はLSD。

持続時間はフルマラソン以上となるように。

朝3時に起きて4時半スタート。


今日も長かった。。。

オードリーのANNとSpotifyで気を紛らわせながらなんとか190分。

直後のランジはいつも以上のキツさ。

何度もふらついて横の壁に手を着きました。

だいぶ疲労が溜まっているようなので、明日は完全休足とします。


◼️本日の練習

LSD190分

ウォーキングランジ50歩

ダンベルカーフレイズ30回×3

腿上げ各30回×3

ヒップリフト60回

今月累計466.1km


◼️体重

55.0kg


◼️BMI

18.6


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