お茶とかコーヒー

なかなか寝付けないときってありますよね。そんなときは私はお茶とかコーヒーとかはカフェインが含まれているから余計寝付けなくなるので飲みません。代わりに白湯を一杯飲みます。あと腹筋や背筋運動を軽くやって適度に体を疲れさせます。私はブリッジを数十秒やってから寝るとよく寝付けますね。あとは資格の勉強などをして難しい問題を数問解くと頭が疲れるので眠くなってきます。あとお気に入りの抱き枕を抱いて寝るのもリラックスして眠りやすいですね。

よく眠りたい、セロトニン不足を解消するドリンク