ダイエットをして
10キロ減
何をしたかと言うと
基本的にカロリーコントロールと
運動かな⁈
今回の目標は
一生続けられる食生活！だったので
極端に食事制限をするとか
〇〇ダイエットとかではなく
バランスの良い食事を第一にでした
カロリーコントロールは
あすけんと言うアプリを使い
計算しました
意識的に気をつけたと言うか
お菓子とアイス
これは食べるのをやめました
甘い物が大好きで
夕食後のデザートでアイス🍨
キッチンでチョコやクッキーを
バリバリ食べてましたが
一切やめました
食べたくなった時ように
チョコレート効果を用意しましたが
ほぼ食べませんでした
食べないでいると食べないのが普通になり
食べたーい！とはならなかったな
ただ友人とランチした時などは
食べてたかな
絶対に食べないではなく
その時々と言う感じです
運動に関しては
ウォーキング何分
腹筋何回とかではなく
歩く、階段を使う
歯磨きしながらスクワットとか
洗い物しながら踵上げなど
ながら運動が中心
一時じゃなく
この先続けていくのが目標なので
こんな感じてゆる〜くダイエットしましたが
大体月1.5前後ずつ
体重は落ちていきました
以下は今回読んだ本や
使ったアイテムです
これはすっごく参考になりました
何度も読み返しています
この本も良かったですね
飲み物は緑茶に変更
こちらは夕食な時に使ってます
食物繊維摂取です
以前お酢を飲んで痩せたので､､､
お酢も飲んでます
色々フレーバーはありますが
私はざくろが1番好きです
朝牛乳で割って飲んでます
罪悪感を減らすために､､､
時々飲んでましたね
楽天の方がクーポンがついて安いかな？
1セット20回を1日1、2回やってます
これソファーの下の隙間に入るのが
お気に入りポイントです
思い立ったら直ぐできるのが重要