宇都宮のスタイルアップ専門パーソナルトレーナーみよたです。

 

前回は、筋トレをやると成長ホルモンが出ますよー!

そして、その効果をもっと高める方法がありますよー!

 

という話をしました。

 

ということで今回は、

成長ホルモンを効果的に出す筋トレの話です。

 

私が効果的だと思っているのは、

BFRトレーニング!

 

BFRトレーニングとは、

血流を制限して行うトレーニングのこと爆  笑

 

腕や足の付け根にベルトを巻いてトレーニングします。

 

でも、なぜ血流を制限すると成長ホルモンが出るのか?

 

そのメカニズムを少しお話しますね!

 

トレーニングすると乳酸というものが出ます。

 

買い物袋を長い時間持ち続けたらもう腕が上がらなくなりますね?

 

まさにあの時に腕の筋肉から乳酸というものが出ています。

 

同じように血流を制限して少し運動すると乳酸がでます。

 

その乳酸が出ると脳は、少しの運動にもかかわらず

 

「腕がすごい使われているから成長ホルモンを出してあげよう!」

 

と判断してくれます。

 

つまり、軽い負荷でも成長ホルモンを効果的に出すことができますニヤリ

 

他にもBFRトレーニングをやるといいことがたくさん!

 

・コラーゲンがたくさん作られるようになる

・脂肪燃焼力がUPする

・冷え性が改善する

などなど

 

アンチエイジング効果が抜群です!

 

若々しくいる人はBFRトレーニングすでに始めています爆  笑