朝練30K | 岡山 フィットネスインストラクター野口将司 マラソンに全力で挑む

テーマ:

◆朝練 30K




今日は始業前に浦安公園外周コースにて30km走をしてきた!






このタイミングで30km走は東京マラソン3週間前、セオリー通りのプランだが




・先月の走り込み過ぎからのスピード不足

・トラック練でもスピード維持できず

・少し風邪ひいて体調不良(ほぼ回復)

・もちろんお一人様個人練 (苦笑)



以上の理由により現状の自分にはかなり難易度の高い練習となった。




シューズはペガサスターボ。







3:47-3:51-3:48-3:48-3:51

3:48-3:50-3:48-3:50-3:49

3:50-3:45-3:51-3:50-3:49

3:51-3:46-3:55-3:48-3:53

3:49-3:53-3:50-3:47-3:55

3:48-3:54-3:50-3:53-3:44


距離 30km

時間 1:54:58

平均 3:50/km




このコース、東区間から北区間がタイム出にくくキツい。

中盤以降3:50/kmをキープするのにややタイムの上げ下げがあったが最終的にまとめることが出来たのでひとまず合格点としたい。




ソロ練、練習シューズで30Kクリア出来たので

現状75点くらいの仕上がりにはなったと思う。

ある程度目標タイムというものが明確になってきた。








ここからは東京までいかにコンディションを高めていくかが課題となりそうだ。

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