5週目 | 岡山 フィットネスインストラクター野口将司 マラソンに全力で挑む

テーマ:
先週1000km突破してからはメニューをガラッと切り替えた!



なぜ???










良かったのは先々週、グループメンバーと10000mのトラック練をしたこと。

メニューは3:35/kmの10000m、
3000mで全く対応できなくなり離脱、その後何度か復帰するもついていけない……。

全くスピードへの対応が出来ない状態だった。



当然、疲れもあっただろう。










で、水曜の夜1000km突破。




すぐにメニュー変更!
金土と休足も入れた。
もう超長距離は要らないかな!笑笑



日曜、仲間とペース走、
3:40/kmで4000m離脱。
まだ上げられない……。

その後一人で3:50/kmなら11000mいけた!



今日、お一人様トラック練
昨日のこともあるのでキロ4で入る。

3:57-3:54-3:57-3:54-3:52

3:47-3:48-3:46-3:45-3:42


これくらいなら無理なくいける。






徐々にスピード上げながら距離伸ばしていこう!

トラックでズームフライは走りにくいからつぎは久しぶりに匠戦でも履いてみよう。

うん、そうしよう。



NGさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス