疲労は、日々蓄積されていく。
仕事や家事、育児をしていると、つい「疲れたー」と言ってしまうのではないだろうか。
私も最近では、「疲れた」が口癖になってしまっている。
疲労は誰であっても感じるものだが、若い頃は翌日にまで疲れが残る、ということはあまりなかったような気がする。
どんなに疲れても、寝れば次の日には回復していた。
テーマパークを早朝から夜遅くまで歩き回り、睡眠時間が2～3時間しかなくても、次の日もまたテーマパークを朝から夜まで楽しめたものだ。
年をとると、そういうパワフルさもなくなってきた気がする。
その日の疲労はその日のうちになんとかしないと、本当にヤバい。
では一体、疲労のためにはどんな生活をすれば良いのだろうか。
疲労に良い生活習慣を、挙げてみようと思う。
疲労回復のために私がしていること
疲労回復のために私がしていることは、主に2つある。
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必ず湯船に浸かる
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寝る前にストレッチをする
どちらも、疲労を翌日に持ち越さないためには、とても重要なことだと思っている。
1つずつ、説明していこう。
湯船に浸かる
最近は忙しさを理由に、湯船に浸からずにシャワーで済ませている、という人も多いと思う。
私も以前は、忙しいし時間がもったいない気がして、シャワーで済ませることも多かった。
しかし、疲労を溜めないためには、間違いなく湯船に浸かることをおすすめする。
なぜなら、湯船に浸からないと身体がきちんと温まらないからだ。
身体の芯から温まらないと、身体の疲れはとれない。
血行促進や、自律神経の働きなどが関係しているのではないかと思う。
忙しくてなかなか時間がとれないという人も、疲労回復に良いと謳っている入浴剤などを利用して、短時間で身体を温めてみてはいかがだろうか。
血行が良くなることで、疲れが抜けていくのを実感できるはずだ。
寝る前のストレッチ
こちらも血行促進という部分では同じだが、寝る前に軽くストレッチをするのも良い。
疲れてるな～と感じるときというのは、たいてい筋肉がこり、身体が固くなっているものだ。
歩き回ったあとの、パンパンになったふくらはぎを想像してみれば、一目瞭然だろう。
そういう、1日の疲れが溜まった身体を、寝る前にほぐしてあげるのだ。
ちょこっと身体を伸ばすだけでも、だいぶ気持ちいいのでぜひ試してみてほしい。
疲労に良い生活習慣は、意外と身近なところにある。
忙しいからと言い訳をしていると、疲労はどんどん蓄積されていってしまうので、まずはできるところから始めてみよう。