ひどい憂うつと過食、そろそろ楽になりましょ~

ひどい憂うつと過食、そろそろ楽になりましょ~

17年にも渡る苦しみから元気になったコツをご紹介中!自閉症スペクトラムの息子についても書いています。
【元エホバの証人2世でもあります】

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何がなんでも、幸せになる2つのコツ!


10ヶ月の音声講座を作りました。


たった「二つのこと」だけで、幸せが段違いに上がります。


長くなってしまったのですが、読むだけで、かなり大きく変わるはずです。


「二つのコツ」とは?


こちらから

NEW !
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年末年始で2キロほど増えた体重が、なかなか減らないな~

 

 

外食続きの年末年始、

 

最近も、ホテルでランチをいただいたり、

 

 

中華のコースディナーをいただいたり

 

 

お友だちとレストランに行ったり・・・

 

 

 

 

でも運動もしてるし、

 

 

おかしいな~

 

 

 

と思ってたら・・・

 

 

 

 

 

原因はこれでしたビックリマーク

 

 

 

海外ドラマ『ウォーキング・デッド』

 

 

見てないシーズンが溜まってきたので、毎晩1話ずつ照れハート

 

 

 

 

そのときに、お酒とおつまみを・・・あせる

 

お酒は大好きな甘いワインがメインラブ

 

 

それは良いとして、

 

お酒を飲むと、楽しくなっちゃうんですよね、

 

で、おつまみをつまむえーんキラキラ

 

 

 

 

これか~~~

 

 

 

 

ということで、前向きに反省キラキラ

 

 

飲まず食わずでDVDを見よ~っと笑

 

ささっと痩せよう~

 

 

 

メルマガでは食べ方を書いていこうと思います。

ご登録くださいねウインク


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ラク痩せダイエット講座】にご感想をいただきました照れキラキラ

 

***

 

ダイエット講座ようやくですが、聞き終えました。

 

こだわっていたウエストサイズの件も、少しラクになりました。

 

(中略)

 

この話を聞いて、思い出しました。
 

学生時代のやせの友人もこの手よくやってました。
 

細身でモデル並みの体型であえてメンズを着て
 

服にゆとりを見せて細身を強調したり、

 

逆にちょっときつめを着てスラリを強調したり、

 

要はサイズにこだわらず
 

どう見せるか研究してました。

 

(中略)

 

基本今までどおり一日2食ですが、

 

朝はハンパに物を入れず

 

水分をとって空腹を利用して、

 

掃除したり、お料理したりするうちに

 

心地よいお腹のすきが10時から11時くらいにきます。
 

そしてご飯をもりもり食べます。


 

そしたら、便通がすごくよくなって、

 

カラダも疲れにくく
 

なんとなくですが内蔵脂肪が落ちてきた感じがします。
 

ちゃんと肉体の空きを感じて食べること、これが基本ですよね。

 

 

あっぴーさんが講座で何度も言っているとおり、

 

ダイエットは食事を整えるよりまず環境ですよね。
 

***

 

 

丁寧な感想、本当にありがとうございますキラキラ

 

 

 

 

見せ方ってすごく印象を左右しますよね。

 

髪型、メイク、

 

服の色、形、

 

などなどキラキラ

 

 

 

講座修了後は、プレゼント音声なども届きます。

 

楽しんでいただけたら嬉しいです♪

 

 

 

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

●ラク痩せダイエット講座の詳細はこちら

 

メルマガ、まだの方はぜひ♪


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頭の中が「食べる」モードになっている時期。

 

外食が続いたり、行事が続くとそうなりますよね。

 

 

おなかがすいてないのに、また食事!?

 

みたいなタイミングが続く時期ですえーんキラキラ

 

 

 

 

「食べる」モードから「通常」モードにもどそう!

 

ということで、ひとつには「外出」を使うことを書きました。

 

 

 

もうひとつは、これ。

 

「落ち込み」を使う。

 

 

 

落ち込みってマイナス感情ですが、悪いものでもないと思います。

 

 

 

 

落ち込みにも2つあって、

 

●イライラモード、怒りモード

 

これは、「食べる」方向に行くと思います。

 

ムカつく~怒り

こうなったら食べてやる~ビックリマーク

 

みたいなモード。

 

 

もうひとつが

 

●内側に向かう落ち込みモード

 

ダメ過ぎる自分に嫌気がさして、もうヤダ・・・

 

無気力・・・

 

みたいなモードです。

 

 

 

この場合、食べる気がなくなっちゃうので、そこを使います。

 

食べれるときは、まだまだ元気がある気がするんですよね。

 

 

 

なんかもう、全部ダメダメ過ぎるときって、食べるとかじゃなく、ず~っと胃が気持ち悪くてオエ~~

 

みたいになりますよね!?

 

 

 

 

そうしたら、その流れに乗っちゃって、しばらく食べない。

 

(水分は摂ります)

 

 

 

 

 

ちなみにこの「ダメダメおぇ~~」モードが行き過ぎると、拒食に行くように思います。

 

何も見たくない、見ない、スイッチを自分で切っちゃう。

 

そうすることでしか、生き延びられない。

 

 

 

そんなモードもありますね。

 

 

 

 

 

私はけっこう普段から落ち込みます。

 

自分ってダメだな~って。

 

おぇ~~ゲローゲローゲローゲローって笑

 

 

 

 

 

 

そうしたら、せっかくなので(?)脳のモード切替ですウインクキラキラ

 

「食べたい!」「食べる!」「何か食べ物ないかな?」モードを一旦終了。

 

 

 

 

 

 

 

そうそう、ダメダメな自分なのですが、責めなくていいんです。

 

というか、責めちゃダメなんですよね。

 

 

責めるんじゃなくて、浸る感じです。

 

もうちょっと詳しく書きますねキラキラ

 

 

 

 

つづく

 

 

 

 

 

 

 

「食べる」ことについては2019年、メルマガでもどんどん書いていこうと思います。

 

まだの方、ぜひご登録くださいね。


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お正月前後のイベントで、食べる機会飲む機会が増えます。

 

ということで、摂食障害に関係なく、皆さん体重が2~3kg増えるのは当たり前くらいな感じみたいですね~ウインク

 

 

 

さ~戻していくぞビックリマーク

 

 

 

ということで、メルマガで詳しくお伝えしています。

 

まだの方、ぜひご登録くださいね。

 

 

 

 

簡単に言うと、モードを変えていきます

 

頭の中が「食べる」モードになってるので、ここから戻していきましょうウインクキラキラ

 

 

 

 

といっても、「食べない!」とか「ガマンする!」とかじゃなくて、通常モードに戻すだけです。

 

 

 

 

●いつも食べていたり、

 

●いつもおなかいっぱい、

 

みたいなのがデフォルトだと、それは太りますよね・・

 

(外食が続いたりすると、私はこんな感じになりますあせる

 

 

 

 

 

1日の中で、おなかがすく時間をつくっていきます。

 

 

 

 

「おなかがすく」→「食べる」

 

みたいなモードです。

 

 

 

 

お正月なんて、食べるべき(?)ものがいっぱいで、おなかもすいてないのに次々食べていたりしますよねえーん

 

 

 

 

 

一番良いのは、出かける日を使うことです。

 

出かける用事がある日に、食べものに注意が向かないことを利用して、おなかをすかせます。

 

 

 

あともうひとつ、モードチェンジに使えることがあって・・・

 

 

 

 

つづきますおねがいキラキラ


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年末年始、今年は外食する機会がとても多かったです。

 

二郎系ラーメンあせる

 

 

 

 

 

ショッピングモールでクレープ照れ

 

 

 

 

 

自宅でも、

 

鍋や

 

 

 

 

焼肉など、

(大き目のプレートを買ったんです照れハート

 

 

 

そしてオシャレなお店にも行き、

 

 

 

だいぶ普段と違う食生活を駆け抜けました。

 

 

 

 

外食って楽しいですが、もうちょっと頻度が低くてもいいかな~

 

と思ったので、

 

来年からは調整しよう。

 

 

 

 

ようやく通常モードで、おなかをすかせる実践です。

 

 

 

 

おなかをすかせる実践は、本当にものすごく快感ですハート

 

詳しい要領はこちら→

 

 

 

 

雪だるま 雪だるま 雪だるま 雪だるま 雪だるま

 

 

甘酒をつくりました。

 

 

 

地元の神社で初詣のとき

甘酒をふるまっていただけるのですが、

 

 

その雰囲気が好きなので、

家でもわざわざ紙コップ笑キラキラ

 

 

 

 

今回はラカントを使用。

 

 

 

植物由来で

カロリーゼロ、

糖類ゼロの、

元・過食症からすると、夢のような甘味料です。

(※糖質ゼロではないそうです)

 

 

 

お味は、ほんのり甘い感じ、

 

さらっとした甘さです(個人の感想です)

 

 

 

 

しょうがも擦って、ほんのり甘い甘酒、美味し~~ハートハート

 

 

 

 

 

さ~、午後も楽しくウインクキラキラキラキラ

 


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小学校は3学期が始まりました~キラキラ

 

少しずつ通常モードのあっぴー家です。

 

 

 

お正月前後、

 

クリスマスくらいから、食べる機会が多いですね。

 

特にこの冬は、私はすごく「誰かと食事する」機会が多かった気がします。

 

 

 

元・過食症としては、いつも快適な体型を保っていたい照れハート

 

 

 

ということで、2kg落とすコツ、

 

一番はコレ!

 

 

 

慣性の法則」ですキラキラキラキラ

 

(慣性・・・このブログでも記事にしています→★

 

 

 

 

簡単に言うと、

 

なんか勢いがついちゃうんだよね、、

 

ということですえーん

 

 

 

美味しく楽しく食べるのはとても良いことですが、

 

食べ過ぎは禁物♪

 

 

 

おなかがパンパンになるのがデフォルト・・・

 

になっちゃうと、慣性が働いて、

 

また次も食べ過ぎて、

 

その次も食べ過ぎて、

 

それが通常モードになっちゃうんですよね~

 

 

 

それだと、体の感じがあまり快適じゃない・・・

 

 

 

ということで、午前中のぷち断食です。

 

朝は食べずに、コーヒーとか飲み物だけで。

 

 

 

 

そうそう、

 

食べ過ぎがデフォルトになると、

 

おなかがすく感じを忘れちゃうんですよね・・・笑い泣き

 

これは危険びっくり

 

 

 

 

 

おなかを一旦すかせて、空腹の感覚を戻していこ~~ウインクウインク

 

大切です、空腹感♪

 

 

 

 

 

今日も元気でキラキラキラキラ

 

 

 

 

メルマガもぜひ


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元・過食嘔吐です。

 

やはり体型については非常にこだわりがありますキラキラ

 

 

もうこれはこれで、しょうがないです!笑

 

認めてあげよう照れハート

 

 

 

 

 

 

ということで、

 

許容範囲のプラマイ4kgを超えたので、運動です笑

 

 

 

運動といっても軽めウインク

 

 

 

スクワット少しと、

 

あと、エアロバイクです。

 

といっても、最新式のカッコいいのではなく・・・

 

 

 

 

夫が独身時代から使っている、もう15年以上(!)の子です。

 

あっぴー家運動部屋↓

 

 

もうね、

 

太ったからって悩んでもしょうがないですからねキラキラキラキラ

 

 

仕方ないですよね、気になっちゃうものはキラキラ

 

 

 

 

 

 

ちゃちゃっと痩せて、ラクになろう~キラキラ

 

という5週間のダイエット講座はこちら→★

 

 

 

 

 

今年は「食べ方」について書きますよ~照れ

メルマガもぜひ♪


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今日も含めて土日までお休みの方も多いのでしょうか。

 

まだまだお正月モードな気分です・・・竹。

 

 

クリスマス、

忘年会、

年末年始・・・

 

 

食べる機会、飲む機会が多かったです。

 

結局体重は+2kg程度です。

 

 

さ~て、絞っていこ~笑キラキラ

 

 

 

 

といっても、2kg程度なら大したことないです。

 

 

 

 

元・過食症としては、ここ↓が肝だと本当に思うのですが、

 

体重が増えて、落ち込む必要ってないんですよね。

 

 

体重が増えて不快だったら、減らすウインクキラキラ

 

それだけです。

 

 

 

(本当に体重が全然気にならない人もいると思います。

それはそれで良いのだと思います)

 

 

 

 

私は、「これくらいだとちょうどいいな~」と思う体重があります。

 

服の感じとか、

 

体の軽さ具合とか。

 

 

念頭に置いている体重は、決して痩せ過ぎでもなんでもない、標準的な体重だと思います。

 

 

 

 

 

ラク痩せダイエット企画】でもお伝えしたのですが、

 

そこからプラマイ2kgずつ、

 

合計4kg程度は体重が変化しても良いことにしています。

 

1年を通じて、体重って変わりますよねウインク

 

 

 

 

 

それ以上になったら、体重を減らしていきます。

 

何がなんでも!

 

と思うと、案外大変じゃないですおねがいキラキラ

 

 

 

 

摂食障害になって、食べるということにずっと捕われて生きていました。

 

吐いたりしなくなった今も、「食べる」ことは、こだわりが強い分野だと思います。

 

 

 

 

もうこうなったら、ずっと一生のテーマとして、「快適な食べかた」を求めていきますハート

 

 

 

体重を落とす過程なんかもメルマガなどでシェアしていこうかなと思う2019年ですキラキラ

 

よろしくお願いいたします。

 


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年越しは近くの神社で、

 

静かな新年を迎えました竹。

 

今年は「食べる」ことにフォーカスして、

 

皆様に役立つ記事を書けたらと思っています。

 

 

 

 

 

せっかく生きているからには、いつも美味しく楽しく食べたいですよねウインクキラキラ

 

 

 

 

 

そういえば地元の神社では、初詣で甘酒をいただけます竹。

 

 

 

 

それがまた美味しいんですよね!

 

寒い中、手作りの甘酒が沁みる~笑

 

 

 

 

 

 

ということで、

 

今年も、自分でも甘酒を作りました。

 

 

 

去年は酒かすのほかに、米麹の甘酒も使っていました

 

(米麹の甘酒はおなかに溜まる感じがします、お好みでハート

 

 

 

 

 

 

今年はただ酒かすをお湯で溶いて、

 

(普通のスーパーに売ってるような酒かすです)

 

 

 

 

しょうがをすって、

(チューブでも代用可)

 

 

 

砂糖の代わりに、家にハチミツがたくさんあったので、ハチミツで。

 

 

 

※面倒ならすり鉢ですらなくても、普通にスプーンなどでつぶしても全然いけます。

 

 

 

 

初詣っぽく、紙コップで笑

 

 

 

胃に染み渡る美味しさ~ウインクキラキラ

 

 

 

 

 

 

今年も本当に本当に心から美味しいハート

 

と思うものだけをいただける年になりますよう照れ

 

 

 

 

 

2019年、どうぞよろしくお願いいたします。

 

あっぴー


テーマ:

大晦日です!

 

そういえば、モニターの皆さんと取り組んだ【ラク痩せダイエット】、

 

詳細はこちら→★

 

 

 

期間中に、「お菓子断ち」というのがあるんです。

 

 

日曜日だけ、お菓子OKなんですねウインク

 

 

 

5週間の講座が終わって、

 

その後もなんとなく、そのままお菓子断ちが私の中で続いていました。

 

 

日曜日はお菓子OKというか、

 

全然お菓子を食べなくても、まあいいかな~という感じで。

 

 

 

 

 

 

で、年末。

 

いただきものの機会が増え笑

 

リンドールのチョコ

 

 

↓いろんな方のブログで見かけますキラキラ

 

 

 

 

プレスバターサンド

 

 

 

↑これ有名なんですよね、確か行列ができたりとか・・

 

 

 

などなど、

 

ありがたいことに、他にもあれこれいただきました。

 

 

 

 

ついつい食べてしまいがちな年末年始。

 

 

元過食症としては、

 

太ると精神衛生上、良くないのです笑

 

 

 

ということで「年末年始の食べすぎを防ごう!」

 

という音声を録りました。

 

 

 

メルマガ読者さま限定で無料プレゼントしています。

 

年末年始だけじゃなく、ずっと1年じゅう役立ちますニコニコハート

 

 

 

上記のダイエットを、

 

ものすごくギュギュっとまとめると

 

この「コツ」にたどり着きます、

 

という音声です。

 

 

 

よかったらご登録くださいね→★

 

 

 

 

2018年、本当にありがとうございました!

 

良いお年を~キラキラキラキラ