ひどい憂うつと過食、そろそろ楽になりましょ~

ひどい憂うつと過食、そろそろ楽になりましょ~

17年にも渡る苦しみから元気になったコツをご紹介中!自閉症スペクトラムの息子についても書いています。
【元エホバの証人2世でもあります】

ご訪問ありがとうございます!


無料メルマガにて、より詳しい内容をお伝えしています。


ぜひご登録くださいね。


何がなんでも、幸せになる2つのコツ!


10ヶ月の音声講座を作りました。


たった「二つのこと」だけで、幸せが段違いに上がります。


長くなってしまったのですが、読むだけで、かなり大きく変わるはずです。


「二つのコツ」とは?


こちらから

NEW !
テーマ:

ある方とスカイプしていて、

 

部屋が汚いと、頭が混乱します

 

というお話がありました。

 

 

本当にそうですよね~笑い泣き

 

 

 

 

 

 

ということで、今年も大掃除をやらない実践キラキラ

 

 

 

 

大掃除をサボるということではなく、小分けにして普段からやろうハート

 

という実践ですウインク

 

 

 

 

今日はカーテンの洗濯。

 

 

 

やると本当に本当にあっという間で、

 

やるまでの、あの「力み」がもったいなかった・・笑

 

 

 

 

 

イスに乗って、カーテンを外して・・

 

 

 

 

 

金具(というかプラスチックの↓)を外します。

 

 

 

洗濯機で普通に洗ったら、

 

(洗濯OKか、タグを確認してくださいね)

 

 

 

金具をつけて、

 

元に戻しておけば、自然と乾きます照れ

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、レースは洗濯機の中で漂白しました。

 

 

 

何時間か漬けおきして、

 

洗って、

 

干す(というか、元にもどす)だけ。

 

 

 

スッキリ~照れ

 

 

 

 

***

あっぴーのラク痩せダイエット企画!

 

もうすぐ本募集ハート

 

メルマガでご案内しますので、まだの方ご登録くださいね

 

***


テーマ:

 

【あっぴーのラク痩せダイエット企画!】

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***

 

 

もみじもみじいただいたご感想もみじもみじ

 

 

***

 

毎朝のあっぴーさんの声、やっぱり安心する~(*´∀`)♪と
 

音声を聞くのが楽しみでした。
 



毎朝のコーヒーエネマでお腹をマッサージするときに 脂肪の感触が少し減った感じがします。

 

 


●心の変化:

 

「ストレスから食べ過ぎていたのは過去のワタシ。今は違うよ。」と、


むちゃ食いするんじゃないか?という不安に対する、自分への声かけをするようになりました。
 

「過去よりも確実に成長している!」と 自己肯定感も感じられています。


●音声の中で印象に残ったこと:


《無難だから vs 好きだから》の内容は、深く深く納得できるのに、自分の考え・生活に落とし込むことが まだ出来ないでいます。
 

 

逆に言えば、

 

「どんな基準で選んだらいいかな?」という課題に対して自分なりに答えを得たとき、

 

私は劇的に変化できる!と確信していますので

 

小さくテストしながら探し求めていきたいと思っています。



●感想、その他 :


モニター期間では 考えても考えても書けなかった課題もあります。
 

心の根深い部分にある改善点だったり、
 

頭では理解できても 心が理解するタイミングではなかったりするのかな?と思います。
 

 

心の引っ掛かり、すぐに答えられない課題こそが変化へのヒントであり近道なんだと 気づく機会をきただきました。
 

 

 

アッと言う間に過ぎ去った1ヶ月間。
 

ありがとうございました。

 

 

***

 

 

いい感じですね~!

 

楽しみに取り組めるのが一番ですキラキラ

 

 

最後に、とっておきのプレゼント音声(その2)というのが届きます。

 

 

 

この1ヶ月間を通じて「あ、これをやってきたんだ・・ひらめき電球」と分かりますので、楽しみにしていてくださいねおねがい


テーマ:

【あっぴーのラク痩せダイエット企画】!

 

***

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***

 

一旦痩せたのに途中で挫折

 

夜中にカップラーメンを食べつづけて、体重が戻ってしまったモニターさん。

 

 

でも、この【ラク痩せ】は、大丈夫なんです。

 

なんと、挫折した方向けに、奥の手、闇の手びっくりキラキラ

 

 

 

 

 

 

~いただいたご感想~

 

あっぴーさん


すごい。感動してしまいました。


おやつ抜き一週間はできたけたけれど、
 

真夜中食べ漁るという、

 

なんだこれー。

 

なんてぐだぐだ悩んでいましたが。


最終手段闇の方法ありがとうございます(●´ω`●)

 


もう講座終わっちゃったし、ひとりでなんかできない。

 

ダメだ~

 

なんて思っていたのですが、11月やってみます

 

 

 

***ここまで***

 

 

 

いつも今からですウインク

 

ダメだ~なんてことないはずですよねキラキラ

 

 

 

 

さ~今日も、寝る時間まで楽しくいきましょ~おねがい


テーマ:

【ラク痩せダイエット】にいただいたご感想で、こんなお話がありました。

 

 

***

 

2キロ減った分だけ部屋も片付きました
 

まだまだ片付ける必要はありますが…

 

***

 

 

 

そうなんですよね!

 

どっちがどっちか分からないですが、

 

ダイエットと片付けって、すごく大きな関係があるようですキラキラ

 

 

 

 

 

 

どんどんモノを捨てていくと、なぜか痩せるし、

 

痩せるとなぜか、キレイに片付けたくなる

 

 

 

 

もみじ もみじ もみじ

 

 

 

ということで、下駄箱を片付けていて、夫のクロックスが気になってきました。

 

 

 

 

 

 

一度も洗ったことがない気がします滝汗

 

 

 

 

 

 

 

【ここから閲覧注意】

 

キタナイです・・

 

 

 

 

 

 

オキシクリーンで半日ほど漬けてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あっという間に

 

黒い汁がどんどん出てきて・・・

 

 

 

 

しかも、強烈に臭い・・・笑い泣き

 

 

 

真っ黒・・・

 

 

こんなキタナイままで、下駄箱にずっとあったのね・・笑い泣き

 

 

ごめんよ、クロックス。。

 

 

 

 

汚れがそこまでヒドくなければ、オキシ漬けだけでキレイになるのですが、この子はこのあと、ウタマロ石鹸でごしごし洗い。

 

 

 

 

スッキリ~キラキラ

 

 

 

***

 

 

【あっぴーのラク痩せダイエット企画!】

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

***


テーマ:

【ラク痩せダイエット】

 

いただいたご感想をシェアしますねキラキラ

 

 

***

 

こんばんは。
●●です。
 

あっという間でしたね。


もう朝にメールが届かないのが寂しいです。



私はゆるいダイエットだったので、途中少し増えたりしたのですが2キロくらい減りました

 

もう少し続けていく予定です。
 

 

間食しなくても割と平気になり、

 

お腹が空いて食べるご飯は美味しいと思えるようになったので

 

食生活を見直せて良かったです(*^^*)
 

 

 

あとは2キロ減った分だけ部屋も片付きました
 

まだまだ片付ける必要はありますが…


自分が幸せじゃないと他の人も幸せにできないってまさにそうだと思うので、自分のこともっと好きになろうと思います^ ^
 

1か月間ありがとうございました。
 

 

また●●のこと相談させてください。

 

***

 

ありがとうございます照れ

 

ほんと不思議なんですけどね~

 

部屋が片付くのと、体型が整うのって、比例していくんですよね・・爆  笑

 

 

 

 

2kg減、おめでとうございますキラキラ

 

 

もみじ もみじ もみじ

 

 

 

【あっぴーのラク痩せダイエット企画】

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

***


テーマ:

ダイエット講座にいただいたご感想をハート

 

 

***

 

体重は、何と3kg減りました
 

特に辛い、苦しいと感じることなく、こんなに体重が減らせるなんてビックリです!!
 

洋服もワンサイズ小さくなりました(^^)v
 
 

 

 

自分の中で変わったことは、自分の事を考える様になったこと。

 

勿論、子供の事も考えますが自分を大事に思う気持ちが少しずつですが芽生えてます。
 

 

 

なので、食べ過ぎると辛いので食べ過ぎをしなくなりました

 

朝食を抜いてみて久々に空腹を感じる事が出来て、

 

何故か幸せに思える

 

 

 

その後のご飯が美味しいからかな?

 

理由は自分でもよくわかりませんが。
 

 

 

今は1日一回は空腹を感じたくて、その後もずっと朝食抜きにしてます。
 

 

 

少し空腹の方が頭の回転もいい様に思いますし、

 

少しだけど体重が減って、身体の動きも軽くなったと実感してます。
 

 

 

まだ周りの友達は一人しか気付いてもらってないですが、何より自分が一番実感していて一番満足しています^ ^
 

このダイエットをやって本当に良かったと思っています。
有難うございました

 

 

 

***

 

 

こちらこそ、楽しかったです!

 

ありがとうございました照れキラキラ

 

 

 

-3kgおめでとうございますハート

 

 

 

***

 

あっぴーのラク痩せダイエット企画!

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***


テーマ:

あっぴーのラク痩せダイエット企画!

 

***

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***

 

 

およそ1ヶ月のプログラムが終了、

 

感想をいただきましたウインク

 

 

 

***

 

【1ヶ月やってみて・・・】

●体重の変化
64kg→61kg


●一番変化があったこと

 抽象的な言い方になってしまいますが・・

 

ぐちゃぐちゃ散らかっていた心の中が、

 

毎朝あっぴーさんの音声を聞いて、少しずつ片付けられていったような感じがします。
 

 

 失敗しても大丈夫

 

そのことをくよくよと悩むよりも、冷静に、

 

何故ルールを守れなかったか?

 

そのことでどんな気分になったか?

 

を見つめなおし、次から生かしていくことが一番大切なんだと繰り返し話していただいたお陰で、

 

本当に気楽に、投げやりな気持ちにならずにチャレンジすることができました!


それから、

 

・小さい頃から自分でも気づかぬうちに自分にかけていた暗示、

 

・もったいない意識にとても苦しめられていたこと、

 

・自分を大事にすること、

 

・大事にしてもいいんだということ・・

 

色んなことに気づかされました。




ダイエット=苦しい、大変、辛いことだと思っていたけど、

 

それは周りの勝手に入ってくる情報から思い込まされていた概念で、

 

実際は自分を大事にする行いで、

 

ちっとも苦しくなく楽しいことだと180度考えが変わりました^^
 

 

まだまだ目標体重はあと-7kgなので・・

 

お菓子と朝食抜きは継続していきます!




なんとなく口にいれていた食べ物も・・

 

“なんとなく”じゃ、もったいない!

 

ちゃんと自分で、美味しく食べたいものを選んで食べないと・・

 

 

子供の残り物や余ってしまった食べ物を処理してる、

 

雑に扱われてる自分が可哀想に思えてきてしまって(^-^;


自己犠牲を良しとする考えって、根深くて手強いですが、少しずつ、変えていきたいです。

 

 

最後になりましたが、本当に素晴らしい時間をありがとうございました。

 

朝の音声が毎日楽しみでした。

***

 

 

 

ありがとうございます。

 

私もとても楽しい期間でした。

 

 

モニターの皆さまには、本当に本当に感謝です。

 

 


-3kg、おめでとうございます!おねがいキラキラ


テーマ:

あっぴーのラク痩せダイエット

 

楽しく終了ですキラキラ

 

(あと、まとめ音声を追加するかもしれませんウインク

 

 

モニターの皆様のご協力のもと、無事にプログラムを終えることができました。

 

ありがとうございましたハート

 

 

***

あっぴーのラク痩せダイエット企画!

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

***

 

 

 

 

ダイエット・・・

 

 

いつもスラリと美しいスタイルを維持するのって、本当に気分が上がる大切なことだと思っています。

 

 

苦しみながら、「痩せなきゃ!!!」ではなく、

 

ラクに、当たり前に、楽しくできたらいいなと

 

このプログラムを作りました。

 

 

 

 

 

私がすごく思うことがあって、

 

 

 

 

 

それは、

 

太ったら、痩せたらいいウインクです。

 

 

 

 

 

 

 

人生の中で、太る時期ってあると思います。

 

生きてたらいろんなことがありますからウインク

 

 

 

 

 

そうしたら、痩せたらいいんです。

 

そんな大変なことじゃないはずなんです。

 

 

 

 

太ったままで、維持することないですよね

 

 

 

 

痩せることを、もっと気軽に捉えることができたらいいなと、今回実感しました。

 

 

 

これからも年に何回か、気軽なダイエットプログラムを組もうかな・・・

 

 

 

 

 

良き仲間たちとつながれるような。

 

LINEのグループで報告しあうとか?

 

 

 

 

何か考えていこうと思います。

 

 

 

 

いつも、ずっと、美しくキラキラ

 

楽しく生きたいですよねおねがい

 

 

 

ご協力くださったモニターの皆様、

 

あらためて、本当にありがとうございましたキラキラキラキラ


テーマ:

あっぴーのラク痩せダイエット企画!

 

 

***

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***

 

 

 

あっぴーのラク痩せダイエットでは

 

自己犠牲はダメですよ~」

 

とお伝えしていますキラキラ

 

 

 

犠牲・・・

 

ですからね、

 

 

特に誰も犠牲なんてならずに、みんなで楽しくいきましょ~おねがい

 

 

 

 

ということで、

 

自分を大切にしていく取り組みハートをやっています。

 

 

 

 

 

私も何かやろ~ウインク

 

 

 

 

 

と、ネットで買った下着が、今日届きました照れ

 

パンツですネ照れ

 

ヨレっとしてきたのが何枚かあったので、買い足しましたビックリマーク

 

 

 

ちょうどハロウィンハロウィン

 

ハロウィンは何もしなかったのですが、

 

なんとなく、ハロウィン的カラフルなキャンディーみたいで、可愛いパンツたちですハート

 

 

イメージ↓

 

 

 

さ~今日も、寝るまで楽しく♪照れ


テーマ:

きのう、息子と二人で外食しましたキラキラ

 

息子の通院の帰りは外食ですウインク

 

 

 

写真を撮りわすれたのですが、私はトンカツ定食照れ

 

イメージ↓

 

外食は、自分で盛り付けるわけじゃないので、

 

「多いかな~」と思っても、ついつい食べちゃったりします滝汗

 

 

 

 

 

 

今回のダイエット企画では、外食OKウインク

 

 

でも、コツがあります。

 

 

 

 

 

 

 

自分のおなかに丁度な量を食べることビックリマーク

 

「残しちゃいけない」

 

「せっかく来たのにもったいない」

 

は、ナシでキラキラ

 

 

 

 

 

 

ちなみに、ファミレスなどのドリンクバーは原価がかなり低いそうです。

10円もしないと言われています)

 

元を取るもなにもないですネ笑

 

 

 

***

 

~モニターさんのご感想~

 

外食では、ここぞとばかりに あれこれ食べたくなって食べ過ぎる。

 

客観的に考えると、本当にケチ臭い


くれくれ根性貧乏根性は醜い上に、

 

それが脂肪になっているなんて、

 

何一つ良いことナシです。

 



“今”じゃなくったっていいんですよね。

 

外食は「また食べに来たらいい

 

また いつでも来れると思って
 

今日しか食べられないような気持ちをなくしたい。

 

****

 

 

そうなんですよね、

 

なぜか「今しかない!」「食べとけ!」みたいなメンタルになっちゃいますね笑い泣き

 

 

 

このつづきの感想がまたGOODですウインク

 

 

↓↓↓

 

***

 

痩せている人や標準体型の人と一緒に外食をしていて、
 

細い人は あれこれ食べていないように感じた。
 

私は外食では おしゃべりもするけど、

 

ずっとモグモグ 口が動いてるように思う。
 

 

 

ダイエットモニターが始まってから、
 

食事について気付きが たくさんあります。
 

ありがとうございます。

 

 

 

***

 

こちらこそ、ありがとうございます照れ

 

モニターの皆さんのおかげで、とても楽しいです。

 

 

 

 

***

あっぴーのラク痩せダイエット企画

 

 

(※モニターさん募集は締め切りました。

本募集はメルマガでご案内しますね)

 

まだの方、ご登録くださいね

 

様子を一部アップしています。

 

***

 

 

 

今日も元気にお菓子断ち~爆  笑キラキラ

 

午後も楽しく!

 

いきましょ~キラキラ