アンガーマネジメントセミナーに参加しました。 | うつのみや歯科のブログ

うつのみや歯科のブログ

広島県広島市安佐北区亀山・可部の歯科医院 うつのみや歯科のブログです。
歯科に関する健康情報や医院の日常など、幅広く情報発信をしていきます。

こんにちは

広島市安佐北区亀山で歯科医院をしています

うつのみや歯科です。

 

11月23日(土)にTKP広島平和大通りカンファレンスセンターで行われた

アンガーマネジメントセミナーに参加しました。

 

アンガーマネジメントとは

怒る必要のあることは上手に怒れ

怒る必要のないことは怒らないようになることです。

 

アンガーマネジメントの3つの暗号が

①衝動のコントロール(6秒)

②思考のコントロール(三重丸)

③行動のコントロール(分かれ道)

だそうです。

 

怒りのピークは長くて6秒で、いらいら・怒りの温度(穏やかな状態を0→人生最大の怒りを10)をはかり

怒るか怒らないか、自分で線引きができるようになり、上手な叱り方をすること。

 

全ての人が自分の感情に責任を持てれば、怒りの連鎖は断ち切ることができる。

人は変えることはできないが、トレーニングをすれば自分の感情をコントロールすることができる。

と学びました。

 

簡単なことではないですが、実践していきたいと思います。

 

岡田 弘美