やせるための3タイプの運動
     (楽天サイト提供)

やせるための運動は3つのタイプに分けることが
できる・・・と 思います

ひとつめは、身体についた脂肪糖質を燃焼させる
「有酸素運動」です

「有酸素運動」というのはウォーキングやサイクリング
水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動
のことで、ダイエットに向いているものです

酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるのが、
この有酸素運動で、ダイエットには大変有効なのです


2つめは無酸素運動というものです

重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれに
あてはまります

この運動をする事で普段から身体の糖質が分解され
やすくなります

それは酸素は使いませんが、筋力をアップさせて身体
の基礎代謝を高めるからです


そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素
運動をするに当たって身体を柔らかくしておく為に行う
運動ですね

この3つの運動を無理のないように、また毎日少しずつ
でもいいので続けることがやせるためには重要なことです♪

痩せるには息が上がる様な激しい運動よりも、 実は
終わったあとに普通に会話できる程度の運動量が 最も
適しているといわれています

そればかりでなく、運動すると、適度にストレスの発散も
出来、それがダイエットにも良い効果があるのかもしれません

そして3種類の運動をバランスよく続けることも重要です

食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に
取り入れて楽しみながらやって行くのが良いと思います♪

   (楽天サイト提供)


良ければポチッと応援お願いしま~す!
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ
にほんブログ村