球技でダイエットしてみる?

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球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズ
ですよね

ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回ら
なければならないテニスは、走り回ってラケットで
ボールを打返すなど・・・激しい全身運動を伴う
スポーツです

球技の中でも様々な年代や性別に好まれている
スポーツで、年をとっていても自分のペースで続ける
ことができます

またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われる
ダイエット運動です

クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、
いい運動になります

ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が
期待できます

単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や
空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います♪

エクササイズの際にバランスボールという大きめの
ボールを使う、バランスボールダイエットという方法
もあります

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を
乗せたりし、自分で体のバランスをとります

バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います

安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければ
ならないからです

体には沢山の筋肉がありますが、日頃は意識しないと
殆ど力の入ることのない筋肉を鍛える事ができます

バランスボールダイエットの動きはゆったりしたもの
が多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて
体を伸ばしていると、凝りもほぐれて血流の改善も
期待できます

卓球、バドミントン、バレーボールなどもダイエット
効果の高い球技スポーツです

運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われて
いますが、ダイエットに一役買うという側面も有るのは
嬉しい限りですね♪
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