脂肪を燃焼させるダイエットのポイント

 

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脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、毎日
運動をしているのに効果が出ないという経験
は無いでしょうか?

それは食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまう
ような問題が潜んでいるのかもしれません


自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作り
変え、炭水化物や糖分を摂りすぎていないか?
食生活をもう一度振り返ってみましょう


炭水化物や糖分は体脂肪よりも先にエネルギー
として使われてしまいます

脂肪燃焼の効率をよくするためには、糖分や
炭水化物を必要以上摂取しないよう心がける
必要があるのです

効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには運動前
の高炭水化物を食べるのは控えるべきです

糖分が急速に体内に吸収される食材を摂ると、
血糖値も急激に上がるので脂肪が燃焼され
にくくなるのです


とはいえ、ダイエットのためだからと食べずに
運動をすると、体がいわゆる飢餓状態になって、

逆に脂肪をためやすい体になってしまいます

やや高たんぱく質の食事を運動の数時間前に
摂るように心がけましょう


また体脂肪には脂肪を貯め込む白色脂肪と、
エネルギーを消費して人間の体温を維持する
ための褐色細胞とがあります

褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせるので、
ダイエットでは褐色細胞を上手に利用すると
効果的です

褐色脂肪細胞が存在しているのは、首の後、
肩胛骨、そして脇の下などの限られた部分だけ
なのです

この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、
脂肪が効果的に燃焼されるようになりますよ♪




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