来年になる前に痩せる習慣を身に付けたいですよね~

 

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肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることが
よくあり、生活習慣を改善することはやせることに
つながったりもします

親が太っていると、子どももどちらかというと太り
気味?という場合が多い事からも判ることです

肥満体質は遺伝するといわれますが、遺伝による
ものは3割で、あとの7割は家庭での好みや食事の
取り方による影響が大きいと言われてます

家族がそろって太りやすい生活習慣をしていると
いうことがその事実を裏付けているのです

やせたい人が、まずやらなければいけないことは、
きちんとした自己管理で早食いやまとめ食い、間食

など太りやすい習慣がないかどうかを振り返って
みましょう

食事・運動とともに大切なのがこの生活を見直す
「行動療法」なのですが、そのためにはまず・・・

いつ?どこで?誰と?何を?どのくらい食べたか?
ということを「日記」につけることから始めます

そうすることにより、自分が毎日行っている食生活
の問題がわかってくるのです

夜遅くにものを食べたりすると、次の日の朝、胃が
もたれて食事ができない、ということになり

食事は不規則になるうえ脂肪を蓄えやすくなって
しまうので、夜更かしの飲食は絶対に避けたいところ
です

普段からできるだけ歩くように心掛けることは大切な
事で、歩ける距離ならば、乗り物に頼らないように
するといいと思います

またエレベーターよりも階段、床掃除をこまめにする
などして、なるべく普段から身体を動かすように気に

しておくことが大切です

イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスから
やけ食いをしてしまうこともよくあることですが、

そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきり
することで、ストレス解消をはかれるように日ごろから
気をつけることも大切なのです

肥満を解消するために生活習慣を改善することは、
まずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出し、
それを取り除くようにすることだと言えると思います♪

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