ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


テーマ:
コツコツ下腹ダイエットのコツ? 笑

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ダイエットだからとひたすたウォーキングをしたり、
マラソンをしたりオリゴ糖を摂りまくるのも効くかも
しれませんが、

下腹ダイエットにはコツがありますので疲れすぎ
ないようにしなければなりません

一日や二日で下腹ダイエットが成功するもの・・・
ではありませんしね ^^;

コツコツと続けることが必要なのはダイエット全般
に言えることではないでしょうか♪

効率的に下腹ダイエットを成功させるためにも、
下腹ダイエットのコツを覚えましょう!


下腹ダイエットでは、ウォーキングをするときですが、
ただと歩くだけと、言い方は難しいですが、シャキッと
歩く場合ではカロリー消費量は全然違うものとなって
きます

ウォーキングをするときは、まず背筋を伸ばして、
お腹周りをとくに意識しながら左右に振るような感覚
で歩くように 心がけましょう

これだけでもカロリー消費量は全然違うものになって
くるんですよ

有酸素運動をやみくもに続けていても、3日坊主で
終ってしまうかもしれません

ウォーキングやマラソンの他に、スクワットなども挙げ
られますが、やりすぎると筋肉痛になってしまったり、
疲れすぎてしまったりするからですよね?

姿勢を正しくし、焦らずに時間をかけてする事で、下腹
ダイエットには効果があります

回数をこなそうと頑張りすぎてしまうと、とても疲れて
しまいます

また筋肉痛になる可能性も大きいですし、あまりに疲れ
すぎると続けるのが大変になってしまうに違いありません

腰をゆっくりと上げ下げする運動をしている間は筋肉に力
が入っています

ということは、むしろゆっくりとした方が下腹ダイエットには
効果的 だといえるでしょう

下腹ダイエットに効果が出てくるのは、ゆっくりした運動で、
ある程度の時間続けられるものが疲れにくいので、長期間
続けられて、それが結果に繋がりやすいと考えます

下腹ダイエットは、焦らずに、効率的にやることを意識して
やってみることが実は最も効果的だと思います♪

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