ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


テーマ:
ダイエットの基本は食事から?!
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最近ちょっと体重が気になる・・・という人がダイエット
を考えたとき、まず一番に気をつけるのは食事では
ないでしょうか?

中には自己流で極端に食事制限をしてしまったり、
無理に食事の量を減らしたりする人もいますが

そうすることで体を壊してしまうこともあり、又、かえって
太ってしまうような体質に変わるときもあるので、注意
しなければなりません

ではダイエットをしたいと思ったら、どの様なことに気を
つけて食事を摂ったらよいのでしょうか?

まずはダイエットをする前に、自分自身の肥満の原因
をよく分析してみましょう♪

食事などから摂取されるエネルギーが、消費される
エネルギーより多ければ、当然のことながら脂肪が溜る
ことになるでしょう

普段ストレスなどから食べすぎていないか、運動不足に
なっていないか、ダイエットの失敗によるリバウンドを
していないかなどを振り返ってみましょう

そうやって自分がどうして太ってしまったかがわかると、
次にどのような対処法をとるべきかがわかってきます

たとえばストレスによる食べすぎが引き金で肥満になって
しまった人ならば、食事内容に工夫をこらしながらダイエット
するという方法を選ぶと、効果が出てくるでしょう

とにかくまずは、ストレスの元を断つように努力することで、
食事も普通にできるようになり、健康にいいダイエットをする
こともできるでしょう

またリバウンドを防ぐためにはきちんと食事をし、ゆるやかに
体重を落とすダイエットが一番です

心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進める
ために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、体や心を損なわ
ないようにしなければなりませんよね♪
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