ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


テーマ:
ちょっとした 「やせる」 テクニック
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ダイエットを行うときに、ちょっとしたテクニックが
あるのでそれを紹介しておきますね

まず食事について、1日の計画の中で食事をする
時間をあらかじめ設けるようにし、規則正しい食事
を摂ります

忙しさにかまけて食事が摂れない、ということが
ないように、はじめから時間を考えて行動すると
いいと思います

朝食の場合は、とくに摂れないという人が多い食事
のようですが、まずはヨーグルトとフルーツといった

簡単に摂れるものから始めていってだんだん慣れて
きたらご飯もののしっかりした食事へと変えていったら
いいでしょう

運動もなかなか続けるのが難しいことではあります 

しかし家事や仕事の合間にちょっと時間をみつけて
できる運動を毎日続けるようにすれば、それほど負担
にはなりません

やせるためのテクニックとしては、バスや電車では
座らない

床磨きはぞうきんがけにする、近所への買物は
歩いて行く・・・などを少しでも心がけることだと思います

軽いストレッチなどをテレビを見ながらでも行うと、
何もしないよりしっかり運動になります

運動を始めるには徐々に段階を上げることが大切で、
はじめから激しい運動をすると疲れて続けにくくなるため

まずは軽めの簡単な運動を選んで始めてみることが
長続きするコツになります

それから、やせたいという思いを持つ仲間同士が集まる
ことで、志気を高めるというのもテクニックの一つでしょう

同じ目的を持つもの同士励ましあって協力しあうことが
そのよい点で、夫婦でウォーキングなどに挑戦するのも
良いかもしれません

やせたい人はまず自分のできることからひとつひとつ
焦らずに始めてみることがやせるためのテクニックとして
実は一番大切な事の様に思います!
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