ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


テーマ:

代謝の向上とダイエットの良い関係

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消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が
多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もう
とするのが人間の体のしくみです

ダイエットではどのようにして消費するエネルギーを
増やし、そしてどうやって摂取するエネルギーを減らす
かがポイントになります

ダイエットの大半は食事を制限する事で摂取エネルギー
を減らすものですが、運動をせずに食事の量を減らす
だけでは脂肪は減らないままに基礎代謝がぐんと低く
なってしまいます

このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪じゃ燃え
にくくなり、体重も減りにくい体質へと変わることに
なるのです

適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを
増やすダイエット法でなら無理な食事制限も必要なく
健康増進効果もあります

ダイエットにありがちなリバウンドの心配も、この基礎
代謝を上げるダイエット方法でなら全くありません

基礎代謝は人間の消費エネルギーの中では約7割に
あたります

そしてその基礎代謝のうち4割が筋肉による消費だと
いわれています

それは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、それによって
基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味して
います

たとえ寝ていても代謝は行われますので、何もしなくても
一定量のエネルギーが消費される体になれるのです

逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃え
にくくなって、体重は増える一方ということになります 

ダイエットを効果的に進めるためには、基礎代謝を上げる
のが何よりも大切なことと思います!

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