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一般的に認知症予防には週に150分の運動を推奨されています
月に約10時間
毎日20分くらいです
目標は20時間に設定してます
2月にケガが治ってからは元気です
内容はヨガとエアロバイクを30分ずつ
合計で200kcal程度です
目覚めの朝ヨガを始めて2年近くなりますが、毎日のようにあった偏頭痛が月に2回に治まりました
寝ている間に体が凝り固まって頭から首、肩、背中が痛くなっていたようです
ベッドで出来る朝ヨガを毎日続けたら解決してしまいました
たったの10分で1日のパフォーマンスが上がります
1週間で違いが分かります
1ヶ月後は体が蘇り
1年後は人生が変わってます
せっかくプロテインとサプリ飲んでいるのに運動しないともったいない‼︎
(*´∀`)b