久々の更新!
久々のわんぱくがわ瑞穂水練に参加してきました。
わんぱくがわのメニューは、5000m+3000mでしたので麿は最初の5000mの4:20ペースの方と一緒にスタートして5000m走り、その後の15000mまで走る別メニューを実施。
4:19
4:18
4:19
4:20
4:21
4:12
4:08
4:07
4:05
4:06
4:07
4:08
4:08
4:01
3:50
トータル 1:02:28
故障の快復途中を考えればよく走れていると思いますが、キロ4ペースで15000mが実施できるレベルまで上げないことには今年も厳しい現実が待っていそうです。