ご訪問ありがとうございます♡
シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
食事記録の記事一覧はこちら👉★
\フォロー嬉しいです♡/
タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん
・お味噌汁(麩、わかめ、しいたけ)
・ミニトマト
お昼ごはん
・そば
・蒸し野菜(かぼちゃ、ナス)
・天ぷら(かにかま、かぼちゃ)
カニカマの天ぷら美味しかった
野菜は蒸籠蒸し！
使ってる蒸籠はこれです↓
帰省で食べ過ぎたので
調理はとにかくシンプルに。
蒸した野菜を醤油や塩で食べたけど、めちゃくちゃ美味しかった
おやつ
・スイカ
・お土産
スイカとお土産をおやつに。
あったら食べちゃうけど、200kcal以内に抑えました
夜ごはん
・ごはん(生卵、納豆)
・とうもろこし
・ミニトマト
・冷奴
・枝豆
少しのカロリーでも減らしたいので
シンプル調理で仕上げました！
作るの超簡単だしヘルシーだし最高です
本当は枝豆と豆腐、米粉、片栗粉で混ぜて焼いておやきみたいにしようと思ったんだけど、
そんなことせず、シンプルに食べたほうがヘルシーだなと思って辞めた
週1くらいで手抜きヘルシーごはんありだな
運動
・有酸素トレ(9分)
・腹筋(3分)
口の中痛くて小顔体操はおやすみ。
けっこうヘルシーに頑張ったつもりだけど、
適正カロリーギリギリ！
ただ、異常にオーバーしがちな脂質が正常範囲内だったから良しかな◎
本日の体重は43.4kg！
減らない😭
\ぐったりママの味方/
半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎
公式HPはこちら↓
毎日愛飲してます！
\ランキング参加中/
