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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・フレンチトースト
・ヨーグルト(ミックスナッツ、アプリコット、蜂蜜)
・豆乳ラテ
ミックスナッツはこちら↓
アプリコットはこちらです↓
アプリコットは少し面倒だけど切ってヨーグルトに入れたほうが断然美味しい
お昼ごはん
・鯖缶の白ワイントマトパスタ
・かにかまめかぶわかめ和え
おやつ
・焼き菓子
・フルーツパウチ
コストコのフルーツパウチはたった60Kcal！
美味しいしヘルシーなのでダイエット中のおやつにぴったり
そして夫がもらってきた焼き菓子を1つ。
これも1個100Kcalくらいなんです
だから今日のおやつは合わせて160Kcal
いつもなら焼き菓子1個じゃ足りずに「あと1個だけ・・」って何度も思うけど
今日は1個で満足できた
ホルモンバランスかな？？
今日はなぜか昨日と打って変わって食欲そんなになくて。(食べてるけどw)
ホルモンバランスで食欲変化するなんて20代の頃にはなかったのになぁ。
毎日このくらいのおやつをちょこっと楽しめる人間になれたらいいんやけどね
モデルさんや女優さんで「おやつ毎日食べてる♡」て人は、ほんとにちょっとしか食べてないんやろなぁ。
ホルモンバランスによる食欲をうまくセーブして、食欲ないときに少量食べることができたらいいんやけど。
食欲ないのに普通に食べてしまうのなんでやろ(お昼のパスタ大盛り食べた)
(お昼のパスタ大盛り食べた)夜ごはん
・置き換えスープ
・切り干し大根サラダ
食欲ないし、あすけんチェックしたら既にカロリーオーバー気味やったから軽めに。
運動
・有酸素トレ(10分)
・小顔体操(3分)
今日はカロリーオーバー
本日の体重は42.9kg！
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