お変わりはありませんか？
お久しぶりなスタッフです。
お陰様で充実した日々を過ごしておりました。
ご飯、筋トレ、お仕事、ネトフリ。
体重が恐ろしいことになっておりましたので、筋トレを頑張ろう！と三日坊主でも自分を責めない心持で始めたところ、何故か続いておりますｗｗｗ
残念ながら体重の変化は乏しいのですが、体を動かす習慣が続いていることは嬉しい。
自分なりに継続の条件を分析してみました。
・軽いノリで始める。
→続かなくてもいいやーやるだけマシ♪くらいの軽さ。
・絶対無理しない。
→動いてなかったんだから動けるわけない。きつかったら勝手に休憩入れる。
・心地よいと感じる疲れで止める。
→クタクタまで追い込まない。『だって明日もやるし』の気持ち。
これくらいのカジュアルさでいると、どうやら続っぽいです。
勿論、仕事で疲れた日は『仕事で動いたからあれが運動』と割り切ってお休みもしました。
いい加減ながらも続けていくうちに『サボろうかな…』と思っても『いや、せっかく続けてきたし膝パカ50回だけでもやろう』や『立ち背筋だけでもやろう』とちょこっとやるんですよね。
で、調子が良い時は続けて他部位のワークアウトもやったり、疲れていればそれだけで寝てしまったり。
我ながら単純ｗｗｗ
ですが、継続の効果は抜群でして関節の柔軟性が増して体が楽になるのと、3分しか体力が続かなかったのに12分は出来るようになったり。
なんなら、休憩しながらやっていたトレーニングが通しで出来るようになったり。
きっちり筋肉痛になったり。と楽しくなってきます。
運動は大嫌いですが、自分のペースである程度好きに体を動かすのは楽しいですね♪
因みに、youtubeのユウトレさんにはトレーニングをみおトレさんにはストレッチでお世話になっています！
近頃、毎日必ずやってる仙腸関節ストレッチ