昨夜はゆるランの日
早めについてきくさんとおしゃべりラン
３㎞ １８’１６ （6'05/km）
５月に肉離れをした鉄さんがようやく復帰
内出血が酷くて大変だったらしい
２０分ほど準備運動
３０分ジョグは鉄さんとおしゃべりラン
ざっくりと ８’５０、８’２０、７’４０くらい
走り出しは肉離れ箇所に違和感があったようだが、徐々に消えていったようだ
１０分ほどの休憩中は、小４女子さんタイム！
前回は私がペーサーで ６００ｍ ２’１１
今回は一人で走ってみよう ６００ｍ×３本
ビルドアップでだんだんペースをあげいこう
ラストの２００ｍは私が並走して声をかけるのだが。。。
結果は淡々と走り３本とも ２’２５ 前後
呼吸が激しく乱れるわけではない
ペースが上げられそうに見えるがイーブン
どうしたらいいんだろう？？
試しに、３本終わってから８０ｍダッシュを一緒に！
短距離もいい感じに速い
スタートダッシュもスパートもできるはず
母親曰く・・・記録会でも同じペースで淡々と走るらしい
なのでスタートで先頭から離されてしまう
彼女の意識をどうやったら変えられる？
次はどんな練習をやってみようかなぁ～
後半はダウンも含めて
６．７㎞ ４７’４９ （7'08/km）
７月は完全オフが１日もない
夕方に雨が降ったら完全オフでもいいな