土曜は朝ラン教室
雨だったので、１時間ほどはステージで準備運動や体幹トレ
後半３０分ほどは各自ジョグ
なにせ走力が違いすぎてね～
４．８㎞ ３１’１７ （6'31/km）
８時に終了して、一旦解散
ここからは希望者だけ
メインは波服さん、キャンベルさんとの練習会
公園５周（約４．５㎞）×４セット
朝ランからは５名が参加したけど、３名はゆっくり別ラン
学さんと新聞さんは、私たちのペースで走る
①２６’１７、②２５’３０、③２５’０３、④２３’４７
新聞さんは②、学さんは③までで終了
キャンベルさんは④で少し遅れただけ
３人でダウンとして３周走って終了
２１．２㎞ １：５７’００ （5'31/km）
小雨と汗で全身ずぶ濡れ
木曜よりも汗かいたな
一休みしてストレッチをしようと思ったら。。。
足が痙攣しそうに
こんな時は、ボディトレーナーでダダダにしよう