土曜の自主朝ラン教室も今日が最終回
５月からはスポーツクラブの正式な活動になる
とりあえず、最後なので１㎞TTやろう
実力差があるため、遅い人からの時差スタート
順番とタイム差は私が決定
８人中、５人が今年のベストを更新した
他の３人もベストからわずかに遅れただけ
私はTTやってないので ３．１㎞ ２３’４１
５月からは９０分の練習になる
基本は楽しく、時々追い込む練習をするつもり
８：１５からは、小６君改め中１君
中学生になって初の記録会を明日に控えてアドバイス
彼は優秀な学校に行ったので、陸上部の登録はしたものの部活として先生の指導はない
地域の陸上クラブに入ったが、練習は週１だって
お母さまからの依頼でアドバイスをすることになった
彼は優秀だから、自分で考えているはず
一つでも彼のヒントになったらいいな
８：３０からは、ガチランエリート組の練習会
３週間後のフルに向けてハードに走ろう
アップは平地を ５㎞ ２９’３９
ここまでは中１君も一緒に走った
後は自分で刺激入れのスピード走やってね～
給水をしてから、再スタート！
浦佐山岳の峠を逆走していこう
それほど暑くないと判断して給水を持たずに出発
上りの傾斜が急で体が付いてこない？
泣きがはいり休憩を入れながら
浦佐山岳の第４給水で折り返すはずが。。。
どうせなら、集落まで行ってみる？
時々営業するカフェがあるんだよね～
少し休憩して再スタート
みんなカフェまで来たことを少し後悔
いやいや、やっぱり上りキツイ
またも泣きが入り休憩
暑くて汗が凄い
給水を持たずに来たことを少し後悔
脱水になるほどではないが
みなさんかなり疲労してきた感じ
急な下り前にも休憩し、残雪で体を冷やす
ラストの下り３㎞はピッチを上げて
最速区間は１㎞を４分ほどで下ってきた
一旦家に戻り給水してからダウンジョグ
水場で体を冷やしてもすぐに暑く感じる
もうダメ！って感じになったので３㎞で終了
アップも含めて
２４㎞ ２：２２：２８ （5'56/㎞）
推定だけど 高低差 ６００ｍ ほど
終了後、みんな痙攣寸前って感じ
これを反省して、山に行く時は最低１本は持つっす
ストレッチしている時、土踏まずが痙攣の前兆
その後、頭を洗い始めたら右腕が痙攣しそうに
距離以上のダメージありあり
とりあえず、暑熱順化の１回目ということにしよう
ダウンの時、近所の先輩に会った
お昼を食べてから、月間の集金に行くと。。。
「体操やって、走って、集金もあるから大変だな」
まぁ趣味と実益を兼ねてるんで楽しいっす
「さっき辻又まで往復したんですよ」
先輩はただただ苦笑いしていた