いよいよ燕マラソン５日前となった
月曜恒例、床さん、宿ダンさんの練習会
ハードとイージーの間、ややキツイくらいで！
お二人の呼吸を感じながらペースを作る
２㎞まではアップを兼ねてゆっくり
その後は６’２０前後で進む
７㎞からは緩い下りなので ６’００前後
５㎞コースを２周して １：０３’１７
一旦給水タイム
ここからは、駅コース（１㎞）を２周
１周目はペースを上げて ５’２０～２５
思ったよりもスピードが上がった
２周目はダウンで ６’２０ くらい
距離の誤差もあるがガーミン君はこんな感じ
１２．２㎞ １：１６’０６ （6'14/km）
あとは疲労を抜きながら調整をしてもらう
昨年みたいな風が吹かないといいなぁ～