いつものように、火曜はレッスンデー
１７時からのレッスンは軽く走る
カーフレイズとランジをやってから出発
１㎞ゆっくり、１㎞頑張る
８’２４，６’００
おぉぉ頑張ったね
ここからは自分の練習
ターサージールでスピードを上げてみよう
前半の緩い上り区間 ４’５５、５’０６
折り返してからも頑張り過ぎず ４’３９、４’４２
ラスト１㎞はそれなりに頑張って … ４’２４
５㎞ ２３’４６（4'45/km）
まだまだっす
最後にダウンで １㎞ ５’４５
昨日から体重が６２㎏台になった
こっちも順調に回復しているっす