まいったなぁ～
問屋の納品が遅れている
そして市役所から連絡
令和５年度の落札商品が決まった
狙った商品はだめで今年並みってところ
まぁ現状維持なら良しとしよう
午後は床さんとマンツーマンで練習
先週やれなかった １５㎞ビルドアップ
前半から行って潰れてはいけない
アップを兼ねて入りは抑えていこう
キロ６分半で５㎞までゆっくり
中盤は６分ちょいで １２ｋｍまで
ラストの３㎞は全力で ５分半切れるか？
という話をしながら走っていた
結果 １周（５㎞） ごとでこんな感じ
３２’４３、３０’４８、２９’２６
ラスト３㎞はなんとか １７分（５’４０/km）
冬の間は追い込んだ練習ができていないから
現状としてはこんなところだろう
新潟ハーフまでわずかだけど、暖かくなってきたからスピード練習を入れていく
新潟か燕で２時間切りたいね
ガーミンは少し誤差があり
１５．１㎞ １：３２’５８ （6'09/km）
今日の平均心拍は １４８
まだ少し高めっす