午後もお店でバタバタしてたから、練習開始は３時過ぎてた
天気は晴れで暖かいけど、まだまだ無理は禁物
ペースを抑えてジョグに徹する。
５kmまで 27'19
１０kmまで 26'46
１５kmまで 26'19
太陽が沈んだら、急激に寒くなってきたのでおしまい
自宅まで２km 10'05
トータル １７km 1'30'30 （5'19/km）
昨日よりはワンランクアップ
って感じだけど、まだまだだね～
特に右の太ももはダメだ
別大でパンパンになった影響が残っているのかなぁ～
これも経験だね！
練習を継続できる範囲で走ることにするよ
≪地震の被害発見≫
なんか、今さら？って感じだけど、地震で一つだけ被害があった
なんと、窓のところに置いてたランナーズ１歳刻みランキングの記録証がマッサージ機の脇に落ちてた。
それにヒビが入ってたよ
まぁ２週間気がつかなかったくらいだから、大したことないけどね。
今年はケースも発注だな