まずは今日の練習から
サプリと睡眠で身体は回復した。
でも左足が心配だから入りはゆっくりと。。。
５kmまで 27'48 （5'33/km）
１０kmまで 26'35 （5'19/km）
１５kmまで 25'19 （5'03/km）
ここまでは足に痛みもなく順調だったけど、１８kmくらいで少し痛みを感じたので４往復で終了にした。
２０kmまで 24'02 （4'48/km）
足の痛みは一瞬だった？
フォームに気をつけたら痛みもななくなり、最後は気持ちよくアップ
自宅まで２km 8'28
トータル ２２km 1'52'12 （5'06/km）
走っている時は、入りが遅かったから順調に上がるな～くらいにしか思ってなかったけど、帰ってタイムを見てビックリ！
５kmごとに上がったタイムは以下の通り
1'13、1'16、1'17
だいたいキロ15秒くらい上がっている。
同じ感じでどんどん上がるってのも気持ちいいね～
さて、本題の体重変化に入ろう。
ここ数週間の動きを見ると、月曜がヤバい
そこから金曜、土曜まで落としていき。。。
土日に妻と外食して食べすぎで、また元に戻る事を繰り返している。
実際の動きはこんな感じだ ↓
ピークは青梅後の、２月２１日
2/21（月） 64.7kg → 2/26（土） 62.4kg
2/28（月） 63.4kg → 3/ 5（土） 63.5kg
★水・木・金と祭り関係で飲食したので変わらず。
3/ 7（月） 63.5kg → 3/12（土） 62.5kg
3/14（月） 63.2kg → 3/19（土） 62.3kg
3/21（月） 64.0kg →
５週間にわたって土曜から月曜に増加しているよね～
今週も土曜までに落とせるんだろうか。。。
いやいや、土日に美味しく外食するためにも絶対落とす
しかし。。。どこかで、この流れを変えないといけないよね
しっかり走り込んで、身体を絞っていくいかないな