ありがとうございます。
今日は
野性的でカクカクしているセクシーなカラダになるための
食事の取り方です。
この食事に変えるだけで
あなたのお腹は腹筋で
6つに割るようになります。
また余分な脂肪分も落ちて
体が引き締まりメリハリの付いた体になります。
もちろん瞬発力、持久力も増して
身体能力が上がります。
体だけではなく頭もすっきりしてよく働くようになります。
「切れる」頭になっていくのをあなたは感じることができます。
しかし、この食事の内容を知らなければ
どれだけ運動しても体力はつかず
見た目の変化も起こりません。
「こんなに頑張っているのに！」
と自分が嫌になり、ついには
全てをやめてしまい
結局すべてが無駄になってしまいます。
ですから非常に大事な方法ですので
きっちりとメモを取りながら聞いてください。
それでは始めます。
まずあなたは筋トレさえすれば
筋肉が付くと思っていませんか？
これは完全な誤解です。
筋トレとは筋肉を壊すことです。
筋肉を壊すことで
脳が新しい筋肉をより強く作り変えるように
指令を出します。
その指令に従い筋肉はより強く
新しく作られるのです。
しかし、もしここに筋肉を作る材料が
なかったらどうなるでしょう？
新しい筋肉は作れないので
傷ついた筋肉をだましだまし使うか、
筋肉がなくなっていくか、
どちらかです。
ですから筋肉を作る材料（食事)
はとても大事です。
筋肉は主にタンパク質から作られます。
だからといってタンパク質だけをとれば
いいわけではありません。
タンパク質を吸収するためには
やはりビタミンなどの栄養が必要です。
正直言って私は専門家ではないので
詳しいことはわかりません。
しかし、市販のプロテインは筋肉として
作られやすいようにビタミンなどが
含まれています。
筋肉をつけたいのであれば
プロテインは必ず摂りましょう。
筋肉をつける上で一番効果的な
材料ですから。
取るべきプロテインですが
店の人もしくは案内の表示をよく見て
選んでください。
私は体重調整があるので
あまり体が大きくならずに
回復を重点的にしたプロテインを
飲んでいます。
脂肪についてです。
あなたの腹筋は6つに割れていますか？
あなたがどれほど貧弱でも立って歩いている限りは
あなたの腹筋は6つに割れます。
しかしその上に脂肪が乗っているので
腹筋が見えてこないのです。
脂肪さえ取れれば
あなたの腹筋はいつでも割れます。
脂肪はあなたが消費しきれなかった
エネルギーを蓄えるために付きます。
つまり消費しきれる量の
エネルギーしか取らなければ
脂肪がつくことはありえないのです。
一日のカロリー摂取量と
運動量を比較するのが
一番いいですが
私はそこまではしていません。
しかし、
一日の運動量を考えて
カロリーが高いものや炭水化物を
とるときは気をつけています。
例えば
今日は5キロ走ったから
ごはん一杯で消費されるくらいかな？
と考え
その他の運動または
脳の活動のことを考慮し
ご飯をもう一杯だけは行けるかな？
と考えます。
ここでデザートを食べれば明らかに
過剰摂取です。
というわけでデザートを食べる場合には
新たに消費する方法を考えるわけです。
こうしていけば
脂肪が必要以上につくことはありません。
ちなみに人間が脂っこいものを好むのは
脂肪を食べると最強の脳内麻薬と言われる
エンドルフィンが分泌されるからだそうです。
これは射精のときにも出るものです。
脂っこいものを食べたくなったときは
ドラッグのせいだと思えば
やめたくなりますよ。
それでも、いちいち食べるものを
見るたびに脂肪分やカロリーを考えていたら
神経が擦り切れてしまいそうなので
週末はなんでも好きなものを食べる
と決めればいいでしょう。
ストレスを感じることは一番良くないので
ストレスを感じてきたら
何も考えずになんでも食べるか、
それでもストレスを感じるなら
脂肪やカロリーを気にするのを
やめてください。
ただしカロリーと脂肪をおさせた食事をしていると
体と頭の調子がどんどん良くなります。
ですから自然と続けてしまう人が
多いでしょう。
それでは今日のステップです。
ステップ１
プロテインを買う
ステップ２
運動後にプロテインを飲む
（できれば運動前に4分の1ほどプロテインを摂ってください)
ステップ３
食事は脂肪とカロリーに気をつけながら
撮る
（最初は「脂っこそうだからやめよう」くらいで構いません)
ステップ４
朝は炭水化物を多めに
昼も炭水化物を普通に
夜は炭水化物を少なく
おかず中心にしてください。
朝が一番多いのが理想です。
夜はこれから寝るだけで
エネルギーを消費することは
ありません。
ですから夜は炭水化物は必要ありませんね。
このステップによって
あなたの体は確実に
女性がヨダレを垂らしてみるような
セクシーなカラダに変わっていきます。
熱い視線を感じた時に
頑張ってよかったなと思えるので
今すぐ実行してください。